真正的強大不是不會受傷， 而是受傷後能在30秒內重新站起來! 情緒崩潰的那一刻，如何穩住自己? 超過500位學員親身印證! 別人需要思考才能冷靜， 你只需要30秒就能平靜! 情緒一來就爆炸，事後懊悔?本書教你...more

真正的強大不是不會受傷， 而是受傷後能在30秒內重新站起來! 情緒崩潰的那一刻，如何穩住自己? 超過500位學員親身印證! 別人需要思考才能冷靜， 你只需要30秒就能平靜! 情緒一來就爆炸，事後懊悔?本書教你...more

~放下情緒，讓心重新啟動~ 學會原諒，才能讓人生再次順暢! 【本書特色】 ◎以經營者的真實故事，揭示「原諒」如何改變人生與事業。 ◎從情緒覺察到行動實踐，教你停止責怪、學會理解、重建關係。 ◎利用「自...more

──AMAZON讀者星評滿分── 一本給大人的焦慮和解之書! ★限量贈送「搗蛋鬼透卡」一組三張!★ 你失控的焦慮，其實是隻求關注的地獄萌寵! 牠刷爆你的卡、搞砸你的約會，在你深夜時分胡言亂語⋯⋯ 獻給每個被內心...more

「認知」是你的看法、心態和信念， 會決定你快樂、憤怒或難過； 好的想法， 甚至能改善大腦的化學物質和結構! ★暢銷突破500萬冊，授權20種語言版本 ★美國心理健康專業人士最常推薦給憂鬱症患者的自救...more

不是摸頭式雞湯，而是真正有效、能親手操作的方法! 想緩解焦慮、遠離憂鬱?你需要的，就是這本── ★Amazon 憂鬱/焦慮類暢銷書 NO.1 ★ 「循序漸進、沒有壓力，是最友善的心理訓練實作手冊。」 ──《克服強迫症...more

~多情、易傷、抗壓性低?~ 其實是細膩、柔韌、有著比誰都堅強的心。 「那些超出常規的感受是我們無法割捨的一部分， 即便再怎麼努力隱藏也只會讓你愈來愈痛苦而已。 ──時田HISAKO 雖然在人群中活潑...more

這是變動啟蒙的年代，也是疏離尋覓的年代 我們的身、心，該如何安放? 這個時代，資訊量和變化的速度早已超過我們身心的負荷。每個人都被焦慮、憤怒與擔心牽動，隨時分心，隨時跟自己過不去，難以集中，...more

此刻，就是你放鬆的開始 隨興翻頁， 隨機來點安頓情緒、找回平靜的小練習 這是一本無論從前面、從中間，或是從後面都可以開看的書。隨心之所至，翻開任一頁，讀一讀上面的文字，或許，你就找到了解開那...more

容易想太多?明明什麼都沒做，卻感覺特別累? 內耗不是敵人， 而是內在發出的求救訊息! 人氣心理諮商師帶你直擊內耗核心， 透過39個練習拆解負面情緒、擺脫焦慮 本書適合： 明明沒發生什麼大事，卻一直反...more

首發限量舒心套組 《日日放鬆》 + 《日日放鬆練習卡》 此刻，就是你放鬆的開始 隨機來點安頓情緒、找回平靜的各種提醒與練習 舒心套組內含： ★《日日放鬆》1本 ★《日日放鬆練習卡》(32張，含2張空...more

「彈性界限」是讓你不被他人左右，守護內心的良方! 並非拒絕外界，而是為自己打造心靈屏障、保有豐盈能量 /// ⬩⬩⬩ 結合腦科學、心理學、認知行為治療、精神健康醫學 搭配「改變大腦迴路」的行動練習，...more

──給經常支持他人內心卻筋疲力盡的你── 家庭、學校、職場中，當身邊的人深陷低潮時的心靈急救指南 ★日本紀伊國屋2025人文大賞TOP 9 ★ 「當內心下雨時，人們聽到稱讚反而會造成傷害。 而這本書正是要教你如...more

徹夜失眠 × 提不起勁 × 坐立不安 × 社交障礙 × 表現失常 × 理智斷線 明明心裡沒有惡意，卻總是衝動說出傷人的話…… 那些看似沒來由的焦躁、不安、恐懼， 其實都可以透過大腦可塑性， 運用一套經科...more

日本心理學經典著作，暢銷35年，累計銷量超過95萬冊 亞馬遜4.3星，超過800則讀者好評 如果「善待疲憊的自己」是一件衣服， 請容許自己穿上它…… 為什麼我們總以「凡事讓步」來處理人際衝突? 為什...more

卡內基照亮千萬人心的覺醒經典之作 How to Stop Worrying and Start Living 教你告別憂慮、擺脫煩惱的生命自由之道 現代人總是煩惱如影隨形?壓力無處不在?憂慮是否已成為你生活的一部分?當焦慮吞噬你的...more

被拒絕的心碎，努力後的挫折，失落愛的遺憾 如何不讓傷痛惡化擴大，變成一生無法挽救的傷疤? 日積月累的情緒輕傷，都要在第一時間自救! TED超人氣演說〈為什麼我們都要練習情緒急救〉 觀看人數逾1100...more

★ 《紐約時報》、美國獨立書店、《今日美國》暢銷書榜 ★ 美國亞馬遜書店編輯年度選書入選 或許你有過這些感受： 每天加班工作，卻害怕隨時被取代； 只要小孩一打噴嚏，就懷疑自己照顧不周； 想...more

生活中的小小改變，也能大大改變人生 《「1天1件事」改變人生：打造幸福心態，邁向理想生活的100個挑戰》 \日本熱銷話題書/ SNS相關影片點閱數突破2億次 一上市就再版! 100個簡單實踐的行動指南...more

你所害怕的事，有九成都不會發生 透過腦神經科學與心理學，接納恐懼，選擇勇敢! 不再受限於虛構的擔憂，成為自己命運的建築師 ★一本突破性的指南，克服日常恐懼和焦慮 ★利用「神經再造工程」(neurohac...more

人是會思考的動物，也因為有思考能力，才會給心理帶來喜怒哀樂的情緒，給生活帶來高低起伏的節奏。當面對順心如意的事，會產生快樂、正向的積極思維；當遇到事與願違的阻礙時，則會產生低落挫敗的感情，進...more

你不是太脆弱，只是「偶爾大腦會過載」而已 找到理性與感性之間的平衡 善待自己的情緒 本書不是教你「要堅強」，也不是叫你「放下情緒」。不強迫你正面思考，而是從科學與人性出發，理解為何我們會在壓...more

像畫一樣的書衣・週年限定版 可以裱框，可以張貼 讓康永的金句時時刻刻提醒你，活出值得的人生 你是一個善待自己的人嗎? 你有沒有瞧不起你的感受、冷落你的心? 太多人活得太費力，我想為大家、包括...more

✦真正的勇敢，是不再把委屈包裝成成熟✦ 放過那個總是跟別人比較的自己， 用行動打敗「焦慮」，只要開始就不會太晚 ──✦給那些總是硬笑著，但內心已走到極限的你✦── |隨書附贈「21天抄寫勇氣筆記」| 當...more

著作突破百萬冊，風靡台日，東大名僧最新著作! 人際衝突、工作卡關、社群焦慮…… 把內心怒火「回敬」對方的格鬥技!拒絕忍耐退讓、生悶氣 有沒有過這樣的經驗： .主管一句話就讓你怒火中燒，卻只能苦笑...more

為國家代表諮商的最優秀精神專家 X 奧運短道競速滑冰 連三屆奪牌的精英運動員 這是奧運金牌選手的「心靈肌肉」鍛鍊法! 「為何在同樣情況下，我焦慮不已，卻有人沒那麼焦慮?」 「一件小事也容易讓我崩...more

★熱銷破萬本!★ 就算在很煩的世界裡，也要練習創造好心情! ── {暢銷紀念：作者印簽扉頁╳新增2篇新文章} 你的情緒，是你自己決定，還是隨著別人的行為而起伏不定? 其實只要改變看待事物的眼光，就能活...more

【★憤怒管理的關鍵在於「發怒前」而不是「發怒後」】 【★NHK〈あさイチ〉等多數媒體邀請的大人氣臨床心理師，教你找回心靈餘裕】 【★累積二十三年諮商經驗，傳授人人都能實踐的「避免憤怒」認知行為療...more

放下猶豫的掙扎，走出焦慮的迷宮 ★擺脫焦慮造成的壞影響，最簡單好用的實用工具書套組★ ★認知療法是世界上治療焦慮症最有效的方法★ 擔憂、恐慌、失眠、頭痛、心悸……你是不是覺得自己在崩潰邊緣? 如果你想...more

每天，你的潛意識都在恐嚇你： 「再撐一下，我必須做得更好、更多、更努力!」 但結果往往不是讓你贏得成功， 而是導致悲劇…… 「沒有任何人，會主動選擇失敗或令他人失望。」 本書將揭開「懶惰並不存在」的...more

~打破你對「不安」的誤解~ 原來不是心理太脆弱， 而是大腦與腸道出了問題! 「為什麼我總是莫名焦慮、煩躁、睡不好?」 你是否也曾這樣懷疑自己?明明努力調整心態，卻總是功敗垂成…… 其實，不安並不只...more

紀律的心靈帶來快樂。——達賴喇嘛 自律，讓你可以選擇做自己想成為的人!! 全球五大最受歡迎部落格主、冥想教練曁演說家 首部結合「正念」與「自律」 告訴你如何內化自律，讓自律成為習慣的完全實用指南 ★亞...more

◎你真的有活在你想要的生活裡嗎? ◎你是在追理想，還是在逃離不安? ◎目標很大，為什麼還是覺得空虛? 學會理解自己的情緒、壓力與選擇 你會發現生活其實可以不再只是撐著過! 【重新理解自我：從內在開始】...more

~好想脫離負面情緒，卻無從下手?~ 日本名校高材生的「逆轉心法」， 助你重新開啟人生! 你是否每天都在煩惱：「我是不是不夠好?」 總為了一些問題焦慮、輾轉難眠。 這些問題說大不大，說小不小， ...more

擺脫情緒困局的12式修煉 內耗就像一層層繭絲， 束縛你的行動，阻礙你的前進。 焦慮、自責、猶豫不決， 讓你在情緒的蛹裡不斷消磨力量， 卻始終無法掙脫。 但蛹內的掙扎，不是終點，而是破繭的前奏。 本書...more

你以為的「個性缺陷」，其實只是未被理解的心理預設； 停止硬撐與自責，開始用適合自己的方式解鎖行為與情緒! 【你的性格，從來就有跡可循】 你以為的「怪」、「不夠好」，其實是心理原廠設定的一部分...more

{ 澳洲百萬人氣Podcaster的減躁奇蹟 } 靠著這7個練習，她走出憂鬱、過勞、生活一團糟的人生低谷 聚焦/節奏/儀式感 學會清除大腦中的過載思緒， 重建一個簡單、有效率，又兼具鬆弛感的完美日常吧! ★ 歐美...more

──強勢蟬聯韓國YES 24網路書店Top 100 14週，讀者近乎滿分盛讚!── 人生卡關?壓力爆表?心累提不起勁? 不是你不夠努力，而是你被自動化負面思考困住了! 找到戰勝逆境的關鍵，就從培養「正向核心思維」出發，...more

就像手機、電腦要更新， 為了修復心的bug， 你也需要獨.自.升.級! 日本超人氣身心科醫師aka大神玩家， 帶你從認識自己的「角色屬性」開始； 逐步破解「不幸陷阱」，磨練「心理技能」， 一步步破關，踏上SS...more

問題從來就不是「治療失敗」，而是沒能找到有效的療法。 藉助體內蘊藏的療癒力和智慧、專注於連結身體，就能平息焦慮。 數十年焦慮病程 × 十多萬名病患接觸，一位專業醫師從長年焦慮康復的現身說法 「我無...more

停止精神內耗、斷開自我懷疑，情緒價值自己給! 學會覺察、辨識和放下，這是最容易找回平靜的方法 在生活或職場等各種需要人際互動的場合中，各位是否也有下列困擾? ◎總是悲觀看待一切，動不動就患得患...more

★心理健康類獨立出版商圖書獎銀獎 ★2022年心理健康類國際圖書獎入圍 ★2022年讀者最愛自助、非小說類圖書獎銅牌 長期恐懼，奪走了你的快樂和健康? 獨創「塑造勇敢大腦」六步驟療程 改變大腦處理恐懼的方式 ...more

~放下負面情緒，找回自在人生~ 學會適度放鬆，讓關係更輕盈! 你是否常有這些念頭── 「我是不是說錯話了?」 「他們會怎麼看我?」 「到底怎麼做，才能活得不那麼累?」 其實，很多時候痛苦的來源不...more

憂傷，不再是孤獨的旅程 在生命的低谷，誰能真正理解你內心的痛? 當失去、創傷、悲傷如巨浪襲來，你是否感到無助與迷惘? 《憂傷何懼?哀傷輔導的理論與實踐》不僅是一本書，更是一盞明燈，照亮你穿越...more

☾ 2024年布克獎得主作品 ☾ 失眠苦主版《愛麗絲夢遊仙境》 ☾ 輕巧且愉悅的的閱讀，如同永恆的寓言感，令人回味無窮—《衛報》 ☾ 穿越失眠的噩夢，進入一處奇妙的無眠之境—《每日郵報》 「什麼時候睡眠成了...more

★ 台灣絕版 20 年的勇氣之書， 流傳 70 年後經典再現★ ★ 紐約公共圖書館評選的世紀之書 ★ 存在主義心理分析大師羅洛.梅(Rollo May)多次引用的關鍵文本 一本陪你正視終極焦慮、學會自我肯定的存在心理學經...more

不跟情緒過不去，人生才能過得去。 \幸好在崩潰之前，遇見了這本書。/ 辦公室氣氛讓我一直覺得很煩躁…… 忍不住用很差的態度罵孩子…… 別人無心的一句話，瞬間覺得很沮喪…… 煩悶無法排解、理智...more

人生如果不能自己掌控，那還有什麼意義? 不當軟柿子，不做別人的出氣筒，拒絕被操控。 徹底擺脫以愛為名的操縱 ◆ 本書提供兩個途徑，四個步驟，六種策略，擺脫以愛為名的操縱 ◆ 別拿為我好當藉口...more

不必成為別人喜歡的樣子， 成為你喜歡的自己就夠了! 「每當我覺得自己很糟，我就會想起這本書。」 日本讀者超感動好評! 就算全世界都說你不好， 你的價值也絲毫無損。 你並不需要成為別人期待的模樣， 「...more

傷人的話憋不住，真心話卻來不及說 別讓一時失控的情緒，造成一輩子的遺憾! 日本精神科名醫的7堂情商課， 焦慮•不爽•寂寞•罪惡感•憤怒•悲傷•悔恨 7大負面情緒+17種心理困境，一次掃除! 總被情緒牽著走，...more

你很累，也有點生氣，你厭倦了被稱讚堅強…… 美國百萬暢銷作家、知名人生教練 戳穿14種讓你煩躁、內耗的慣性思維， 為你生活裡的擦傷療癒清創。 ▎全球銷售23國版權 ▎一本行動之書 ▎ ▎自我拯救日常裡的負面...more

別壓抑情緒直到爆發。了解情緒，就可以指引我們做出對的因應方式。 讓我們打開情緒工具箱，應對以下狀況： ●如何應對他人情緒，做出正確的反應? ●如何增加快樂的心情，或克服焦慮的情緒? ●如何讓...more

「要不是我，誰會關心像你這種人?」 「只要我活著，你就別想改變這個家的規矩!」 「你看我家孩子多不聽話!真是家門不幸!」 「你已經好久沒回我訊息了，是不是不愛我了?」 ✦✦✦全面且平衡探討隱性控制的運作...more

我們的大腦每天都會浮現好幾萬句的獨白 你的腦內獨白，決定你怎樣過這一天 將「負面獨白」切換成「正面獨白」 讓你的焦慮、不安通通消失的自我對話練習 ★NHK、朝日新聞台、TBS都介紹過的情緒控制課程! ...more

人只要活著總會「在意」! 你有想過小狗、小貓或小鳥為什麼總是看起來那麼快樂嗎? 因為牠們只專注在眼前需要在意的少數事情，其它的，就輕輕放下了! 人總會為了生活中的大大小小的事情「在意」，對吧? 然...more

*超實用：上班族自救心理處方箋 *新辦公室職場心理學：韓國自我成長聖經 為明天也要去上班的你加油! / *長踞Yes24不分類熱銷榜，韓國社畜們口耳相傳、一致淚推! *終結上班族們想辭職的強力心藥 ...more

情緒本身不是問題，它正指出問題所在 覺察情緒、解讀自己、感謝情緒 三個步驟養成自我療癒的原子習慣 我們一般人喜歡把情緒分成正面情緒，負面情緒，這樣的二分法是種謬誤。即使是憂鬱、嫉妒、哀慟，都...more

一本給你、你隔壁的鄰居，以及所有偶爾在淋浴間哭泣、 懷疑自己或在人生的障礙賽道上苦惱的數百萬人的情緒指南 生活或許會給我們沉重的打擊，讓我們產生無數負面情緒，讓你的人生脫軌演出， 但你才是握有...more

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本書是香港心理學會輔導心理學部繼《做自己的情緒管理師：20個負面情緒管理法》的第二本著作。緊接前作的「助人自助」概念，本書以輕鬆易明的方式，配以生活化的例子，引用專業的心理輔導技巧，讓讀者掌握...more

‧★‧喜歡原本的自己，是需要練習的‧★‧ ──‧系列作在日銷售突破50,000本!‧── 來自金句系暖男身心科醫師的自我療癒提案 成為接住自己的那個人，只有你最清楚：「我已經很努力了。」 ------------------------...more

你不需要變得更好，因為現在已經夠好了。 不必做到和大家一樣，最該努力改變的，是學著接納原本的自己。 停止事事檢討、學會課題分離的5大情緒支援提案。 【隨書附贈】終結內耗金句卡─3張一組 X平台...more

什麼是情感處理法? 減少不愉快的情感體驗，並讓心情回歸平靜，就是情感處理法的主要目標。 本書是整理了情感處理法講義內容而寫成，做為心理專業書籍，但一般讀者也能輕鬆理解情感處理法。 情感處...more

有一件事，最重要卻沒人教…… 給疲憊、失去動力、能量耗盡卻不懂如何充電的你 ☆一本青少年到成年人都該讀的勇敢休息指南☆ ★寫給現代因課業、生活、未來焦慮的人們，重新定義何為「休息」 ★權威兒少...more

壞話的背後，竟然是通往幸福之門── 透過書寫，在負面情緒中找到解答，實現心底深處真正的渴望。 ★歷經童年虐待、父母離異、17歲生子，以及二度離婚的艱辛前半生，作者透過研發並實踐「壞話筆記」，從...more

你是否覺得越努力越迷茫； 總愛回憶不好的事、腦補還沒發生的事! 無法控制地不斷自我檢討，還很容易陷入精神內耗? 那麼你的心裡或許也住著一隻焦慮貓…… 本書將帶你面對內心恐懼和焦慮 發現心裡住的那隻焦...more

►在車站巧遇朋友，一個小觀察卻發現對方其實很想走? ►當對方目不轉睛地「盯」著你，極可能是心虛的表現? ►觀察陌生人講電話的坐姿，就能推測話筒另一端是誰? 縱使嫌犯保持緘默，專業警探仍然可以查...more

你對自己說的話，決定你怎樣過這一天 心理師教你這樣說，會讓每天感覺好很多 讓90%的焦慮、糾結、不安全感都消失的自我對話練習 ★連續四年穩居亞馬遜心理暢銷書榜 ★全球長銷20年心靈成長經典 你是否── ...more

\專為突然emo又找不到人可以聊聊的你設計/ 9種負面情緒 × 7場關係危機 × 8類失控行為 × 6個情緒復甦術 =全彩漫畫、急救情緒問題的情商工具書= 失戀分手、工作受挫、社群焦慮…… 人生不如意十之八九， 找朋...more

百萬冊全球著作暢銷 正念減壓(MBSR)培訓大師權威代表作 生活無常，有好事更會有壞事，該怎麼面對與放手? 煩惱出自於欲望，忙碌與焦慮帶來壓力 無須「刻意放下」，而是學會「順應自然」! 瑪雅，...more

明明不想這麼敏感，但是心裡好受傷； 努力壓抑自己的情緒，卻反被說「想太多」? 哈佛心理導師、日本國民心理學家親授， 培養鈍感力，讓自己情緒穩定、不糾結。 檢查一下，你是不是「情緒過於敏感」的人? ...more

人生就是一場持續不斷的「療癒」， 你是誰，只有你自己可以決定! 心理療癒名家蘇絢慧，最深入台灣人心理狀態的書寫! 10大步驟全方位解析「心理安全感」匱乏，助你徹底脫胎換骨! 拋棄被別人定義的「自己」...more

「同儕壓力」的本質是對這世界過剩的信任感， 先試著放下對這世界的信賴感， 並承認自己還未從「小孩」的角色畢業， 接受自己與周遭人的差異。 ‧親子關係決定你是不是容易受「同儕壓力」影響的人? ‧與...more

★當當心理學新書榜TOP1 ◎很怕得罪人，只想當好人──對人過度友善也是一種病態。 ◎別人白你一眼就心疑：「嫌棄我?」這是聚光燈效應，以為大家都在關注你。 ◎再怎麼閃閃發光的金子，也取代不了生鐵──每...more

疫情的連環效應、快速運作的社會、社群媒體的資訊轟炸， 我們每天要面對無數的正面、負面情緒起伏， 失望、徬徨、仇恨、得失心、嫉妒、憤怒…… 只要挖掘情緒的根源，就能發現如空氣般存在於你我身邊...more