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健身氣功運動水平等級(段位)教程

健身氣功運動水平等級(段位)教程

《健身氣功運動水平等級(段位)教程》由總局健身氣功管理中心組織編寫,旨在為想要進行健身氣功運動水平等級(段位)評定的習練者提供指導。 書中對健身氣功的基本知識、鍛煉原則、學練方法和基本功進行了介...more

輕療愈:敲除身材焦慮

輕療愈:敲除身材焦慮

傑茜卡·奧特納提供了一種令人震撼的方法:自愛式瘦身敲擊,其核心觀念是情緒釋放。你的情緒控制著你對體重以及自我價值所持的信念,也控制著你的行為,而情緒釋放療法就像一枚鑰匙,可以幫我們打開那些讓...more

學了中醫才知道:小偏方治大病

學了中醫才知道:小偏方治大病

一本為國人定制的常見病防治指南。 學了中醫才知道,醫道至簡,很多小偏方、小藥方就能治大病。 本書中,作者根據自己近20年的臨床經驗,針對各年齡人群易發的近50種常見病,給出了不同尋常的解決...more

健身氣功·引養生功十二法

健身氣功·引養生功十二法

氣功作為中華民族的文化瑰寶,是一門研究自我身心和諧的學問。據現有資料考證,氣功至少已有五千多年的歷史。其源起與人類的形成同步,盛行於新石器時代。在春秋戰國時期,與百家諸子的學說相結合,形成了...more

跟着24節氣家庭養生--適合中國人的飲食調養方法

跟着24節氣家庭養生--適合中國人的飲食調養方法

本書以春夏秋冬四季和24個節氣為時間線,首先根據不同季節的特點,介紹了各個季節的飲食養生原則以及常用的時令食物,還向讀者推薦了全家老幼都適用的飲食調理佳品若干款。然後,重點針對現代人一年四季經...more

身體是個小宇宙(健康篇)

身體是個小宇宙(健康篇)

明明還很年輕,怎麼搞得一身傷病!我們的身體每分鐘都在變化,懂得觀察它的一舉一動,找回健康通透的生活,才不會疲於奔命!南師認為:一年四季春夏秋冬,我們身體及情緒的感覺也有春夏秋冬。人的生命是個小...more

絕佳時間:如何利用生物鐘活得更健康

絕佳時間:如何利用生物鐘活得更健康

21世紀,我們越來越多地將日常活動推到晚上,在天黑后長時間工作、鍛煉和社交,因此忽視了我們的身體仍受24小時生物鍾支配這一客觀事實,從而導致以睡眠障礙為代表的一系列健康問題。來自牛津大學的羅素·...more

五運六氣微觀養生療法:開啟古中醫內觀生命養生的智慧

五運六氣微觀養生療法:開啟古中醫內觀生命養生的智慧

本書以《周易》《黃帝內經》為依托,通過天人同構的陰陽五行、天乾地支、五運六氣經典理論,系統闡釋了古中醫客觀分析生命個體先天稟賦、後天稟賦及體質的陰陽屬性,進而定性、定量地客觀分析疾病產生的五...more

時節養生:中國人的健康智慧(全4冊)

時節養生:中國人的健康智慧(全4冊)

本書由全國名中醫、岐黃學者、“中國好醫生”“最美醫生”“南粵楷模”張忠德教授親自領銜編撰,以近10年編寫的原創健康科普專欄為素材,從中篩選出具有代表性的中醫健康科普知識,將常見的臨床典型案例與二十四...more

萬病之源:任之堂解說不可不知的養生誤區(第2版)

萬病之源:任之堂解說不可不知的養生誤區(第2版)

本書中細數了當代中國大眾中普遍存在的錯誤健康觀念和養生保健誤區,指出這些觀念和誤區才是導致現代人疾病叢生的萬病之源。 作者記錄了在任之堂跟師行醫過程中的所見所聞,講述了人們因為錯誤的健康觀念...more

寫給女生的健康書

寫給女生的健康書

每一個努力生活的女生都應該擁有煥發的精神,而好的精神則需要通過調理身體來實現。這本書根據早、中、晚不同的時間,以及不同的季節,分5大章節、164個細節詳細地為女生日常身體養護提供簡單有效的小妙招...more

壽世秘典

壽世秘典

《壽世秘典》十八卷,清·丁其譽編,成書於1673年,現存清康熙十二年癸醜(1673)維揚丁其譽頤吉堂刻本,現藏於中國中醫科學院圖書館(存九卷)和甘肅中醫藥大學圖書館(存十四卷)。兩館合璧出版有影印本面世。...more

瑜伽休閑

瑜伽休閑

本書通過休閑學視域研究瑜伽,提出了瑜伽休閑的四個境界觀,指明了抵達最高生命休閑境界的實踐路徑。上篇闡述並總結瑜伽休閑哲學思想,探討休閑和瑜伽的理論與現實意義;下篇詳細介紹古瑜伽中的瑜伽觀香、...more

內養外調美女養生方(全新升級版)

內養外調美女養生方(全新升級版)

本書是一部女性養生科普讀物。全書圍繞女性普遍關心的養生話題,教女性朋友調氣血、補五臟、通經絡、養容顏、呵護身心,書中結合女性主要生理周期,用200個小妙招解決女性常見困擾,涵蓋按摩方、刮痧方、...more

健康養生:好習慣勝過好醫生

健康養生:好習慣勝過好醫生

健康的生活方式是預防慢性病的重要防線。健康的生活方式即合理膳食、優質睡眠、足量飲水、適量運動、情緒穩定、戒煙限酒、常曬太陽、定期體檢等。改變不良的生活方式,做自己健康的第一責任人,健康就掌握...more

養生四要

養生四要

萬氏認為養生之法有四,曰寡欲、慎動、法時、卻疾,故以“四要”冠其名。卷一專論“寡欲”,認為“寡欲乃延齡廣嗣之第一緊要者”,主張節欲養生,並輔以藥物調理,反對禦女采戰之術;卷二論述“慎動”,尊儒家慎獨...more

給國人的醫學減重指南

給國人的醫學減重指南

你是否想要減肥,卻不知道從何開始?你是否嘗試過各種減肥方法,卻總是失敗?你是否擔心肥胖會影響自己的健康和生活?北京協和醫院醫學減重專家陳偉醫生權威新作,《中國超重/肥胖醫學營養治療指南(2021)》的...more

給老師的家庭保健錦囊

給老師的家庭保健錦囊

本書立足於日常生活,從作者的實際工作經驗出發,配以輕鬆、詼諧的漫畫和生活化的語言傳授讀者應用藥膳食療、經穴按摩等中醫方法,調整身心平衡,養好氣血。全書分為四章,第一章介紹中醫整體思想以及診察...more

了不起的中醫養生妙招

了不起的中醫養生妙招

了不起的中醫養生妙招,與生活相關的中醫知識點滴集納,讓你盡享中醫養生帶來的長期價值。 1.駐顏養護。總是為外貌或年齡焦慮?狀態年輕遠比沒有皺紋更重要!不長痘、少皺紋,現在就吃“糖尿病餐”。你有雙下...more

無器械減重訓練彩色圖譜

無器械減重訓練彩色圖譜

本書是一本完整的無器械減重訓練可視化指南,共包括12套80多個涉及腹部、臀部以及核心區域的基本訓練動作。針對每一個訓練動作用圖示的方式進行展示,並詳細介紹了重點鍛煉的身體部位、重要事項、動作指引...more

女性健康中醫養護全攻略

女性健康中醫養護全攻略

女性,是美麗和孕育生命的代名詞。人們常說,女人如花,即便傲然挺立如鏗鏘玫瑰,要想盡情綻放嬌艷,也離不開園丁在整個種植期間的精心養護。女人也是如此,只有身心健康的女人才會散發出美麗動人的氣息,...more

健身氣功·馬王堆導引術

健身氣功·馬王堆導引術

本書依據經典,征諸實踐,分別從史、理、法、效、學、練、教、問等角度講述馬王堆導引術的奧秘,既有繼承,也有發揚,讓學者有跡可循、有法可依,對初學健身氣功具有指導意義,亦能指明向更高境界進取的途...more

中醫養生防病大智慧

中醫養生防病大智慧

這本書的內容不是簡單地指導吃吃喝喝,裡面還增加了陳創濤十年功法普及的心得智慧,在他的眼中,百分之七八十的病,尤其是慢性病,是可以通過科學合理的鍛煉好轉的,乃至痊癒。這種鍛煉在古代叫練功,比如...more

全國中醫藥行業高等教育“十四五”創新教材:中醫導引學

全國中醫藥行業高等教育“十四五”創新教材:中醫導引學

導引作為中醫六藝之一,不僅僅是中醫人的鍛煉方法和養生寶典,更是臨床治療、康復的有效手段。2018年3月23日,由上海傳承導引醫學研究所、上海中醫藥大學、湖南中醫藥大學聯合申報的中華中醫藥學會團體標...more

衣食住行的中醫養生智慧

衣食住行的中醫養生智慧

本書將帶您走進那些世代相傳的老話,走進中醫,領悟先哲的生活智慧,並運用到我們日常生活的衣、食、住、行中。 本書分為四時節氣篇、飲食篇、居處作息篇、形神調養篇、防護篇,從天氣、地氣、作息、運動...more

瑜伽解剖學(典藏第3版)

瑜伽解剖學(典藏第3版)

本書由瑜伽與呼吸解剖學領域專 家聯合醫學插畫師打造,旨在為讀者提供基於解剖學角度的、適用於所有瑜伽體系身體練習原則的瑜伽學習指導。 全書採用彩色解剖插圖和詳細的動作細節解讀揭示瑜伽體式的深層...more

精氣神養生法

精氣神養生法

這是一本正本清源的書。因為人的生命只有三樣東西:精、氣、神;養生的本質只是養精、養氣、養神。這本 精氣神養生 的書提煉了儒、道、佛、醫四家數千年的智慧,凝練了張其成教授家學淵源、國學修為和數千...more

太乙金華宗旨

太乙金華宗旨

太乙含真,天一生水。人得一則生,失一則死。人無炁則死,魚離水則亡。道家修身養性、修煉心神之書,曾引發東西方思想的深度碰撞。 華胥子,又號長官道人,中華仙學傳承者。另著有《辟穀簡史》《辟穀療法...more

傅山養生實踐錄

傅山養生實踐錄

傅山(1607-1684),字青主,山西陽曲(今太原市尖草坪區)人,明清之際有名的思想家,書畫家,詩人和醫學家。他對經、史、諸子、道教、佛教、詩文、書法、繪畫、音韻、訓詁、金石、考據、雜劇以及醫學等,均...more

補虛養腎養氣血

補虛養腎養氣血

本書從當下人們多見的腎虛、氣虛、血虛等問題入手,告訴讀者科學有效的補養之道。全書告訴讀者怎麼補養合理有效,怎樣補養卻是事倍功半?並從生活中最簡單的吃吃喝喝、穴位推拿、中醫特色健身功法等入手,...more

二十四食事:最親不過中國的人間煙火

二十四食事:最親不過中國的人間煙火

“人以天地之氣生,四時之法成”,節氣是古人重要的時間節點,不同的季節,不同的天候,不同的農事規律,也有不同的應時美食,不同的習俗含義。那些與節氣有關的食物和習俗,背後都是古人的智慧。《二十四食...more

從冥想到三摩地:辨喜論王瑜伽和《瑜伽經》

從冥想到三摩地:辨喜論王瑜伽和《瑜伽經》

《從冥想到三摩地:辨喜論王瑜伽和〈瑜伽經〉》是一本冥想指南及印度哲學普及讀物。與如今常見的以身體鍛煉為主的現代瑜伽不同,在瑜伽的起源地古印度,“瑜伽”一詞的本意指的是冥想和呼吸練習,後來隨着更...more

中醫臨床必讀叢書重刊:遵生八箋

中醫臨床必讀叢書重刊:遵生八箋

全書依次分為清修妙論、四時調攝、起居安樂、延年卻病、燕閑清賞、飲饌服食、靈秘丹藥、塵外遐舉八箋,共19卷,含目錄1卷,總20卷。本書為養生學專著。作者廣征博引,採摭宏富,內容涵蓋儒、釋、道籍,經...more

沈氏女科:六百年養生秘訣(第二版)

沈氏女科:六百年養生秘訣(第二版)

與《沈氏女科全科臨證方略》姊妹篇,是沈氏女科19代、20代傳人挖掘家學養生精華力作,北京衛視《養生堂》的內容拓展。 沈寧,號永寧。上海沈氏女科19世傳人沈紹功之子,沈氏女科第20世傳人。畢業於北京中...more

節氣順養:從頭到腳都健康

節氣順養:從頭到腳都健康

這不僅是一本任何年齡段都可以閱讀的養生書,也是一位可以帶你走進健康生活的“好朋友”。本書從情志、運動、飲食等多個維度,用通俗易懂的語言展示了136條貼近生活的節氣養生知識,每個節氣都有4~6條養生竅...more

行步功(漢英對照)

行步功(漢英對照)

行走是人類本能的基本生命活動狀態之一,如果能利用行走來練功,將更加方便易行,更有利於傳播推廣並取得成效。行步功是氣功中眾多功法中的一部分,分散在各門各派流傳的功法之中,主要分為養生健身和習練...more

女人不衰老的秘密:600年沈氏女科養生法

女人不衰老的秘密:600年沈氏女科養生法

女性的身體特質決定了常會受到很多問題的困擾,如面黃粗糙、長斑長痘、濕氣重、脫髮、體虛易胖、宮寒痛經等,不注意呵護日常身體,會導致非常顯老。 女性養生專家韓學傑老師從體質入手,書中內容涉及女性...more

艾揚格瑜伽:肩頸問題輔助習練

艾揚格瑜伽:肩頸問題輔助習練

書中介紹了80個有助於緩解肩頸問題的瑜伽體式技巧,對所講解體式進行了常見歸類,包括仰臥、坐立、站立、倒立等,通過詳細的文字和清晰的圖片逐一解說,重點引導讀者們認真觀察、分析體式技巧,幫助瑜伽老...more

艾揚格瑜伽:膝蓋問題輔助習練

艾揚格瑜伽:膝蓋問題輔助習練

本書第一章從一個放鬆的站立體式開始,以膝蓋為基礎去觀察體態與身體承重方向,緊接著引入三個重要的“被動型”體式。這類被動型體式經過一定的改進,有助於身體從傷痛和疲勞中恢復。第二章提供了一個簡單的...more

中醫養生81講(音頻版)

中醫養生81講(音頻版)

集中醫學養生理論與實踐古今研究之大成,內容分為9章,重點闡述養生源流、法於陰陽、調攝精神、調養臟腑、飲食有節、起居有常、不妄作勞、和於術數、藥餌調養等養生之道;各章分為9講,合為81講,囊括中醫...more

常練導引術,提高免疫力

常練導引術,提高免疫力

中醫從正氣立論,平時注重保養正氣,預防傷病的發生,保持正常的功能。傷病後,多強調扶助正氣,疏通氣機,以促進功能的恢復。凡針灸、推拿、藥物、食療、運動等,都是傳統醫學保養正氣的有效措施。而所謂...more

健康的身體 有趣的靈魂(第二版)

健康的身體 有趣的靈魂(第二版)

傳統上,印度哲學關注人之精神的發展多於身體的健康,大部分瑜伽哲學體系也以獲得心靈之安靜為最終目的,而古代印度阿育吠陀則以身體的健康為核心使命。身體健康才能充分呈現有趣的靈魂,靈魂有趣才能臻達...more

養生米糊豆漿雜糧粥速查全書

養生米糊豆漿雜糧粥速查全書

本書涵蓋了中華傳統養生理論與現代醫學養生知識,搭配着國人日常的飲食習慣,系統介紹了五穀雜糧與健康養生的關係,以及各種養生米糊、豆漿、雜糧粥的具體製作步驟和營養價值。 全書根據常見病癥、細分人...more

筋膜瑜伽:喚醒結締組織療愈力量的功能性瑜伽

筋膜瑜伽:喚醒結締組織療愈力量的功能性瑜伽

本書介紹了一種以筋膜松解為基礎的瑜伽理療方案,該方案將前沿康復理論與傳統瑜伽進行了開創性結合,借助瑜伽重構全身筋膜網絡。練習者可以通過精準的滾動按摩有效松解全身筋膜線,也可以通過練習大地流與...more

解密中醫節氣養生

解密中醫節氣養生

驚蟄要吃安宮牛黃丸,中暑高熱就用藿香正氣水,是對是錯?足部裂口不能穿涼鞋、每天便秘、掉頭發、難減肥該怎麼辦……問題多多,答案為何?隨著經濟的繁榮,生活的富足,強身健體,防病治病越來成為大家關注的...more

武當秘傳養生功

武當秘傳養生功

1.武當混元養生功,練法“混元”,功效“混元”。此功萃取武當內家精華,既有八段錦之明快輕便,又有易筋經之柔韌有力,既有吐納術之氣行悠然,又有太極拳之松順圓潤,快慢相兼,剛柔相濟。此功運用道家修煉秘...more

修復力:喚醒人體智能修復

修復力:喚醒人體智能修復

本書分為理論和實操兩大部分,理論部分分析了疾病形成的原因、疾病的演變過程及更適宜的健康調理方式,重點講解了人體普通智慧修復系統的概念、原理、功能特點、適應范國、實際操作、診斷方法等,並例舉了...more

一起泡泡:家庭泡腳良方

一起泡泡:家庭泡腳良方

特別累的時候,可以泡個腳放鬆一下嗎?泡腳水溫越高越好嗎?泡腳就要泡到大汗淋漓嗎?網上熱銷的泡腳包,適合所有人嗎?答案全是NO!泡腳因為有諸多功效,老少皆宜,已日益成為一種養生風尚。但其實,泡腳也存...more

逆生長的秘密:元修養十五講

逆生長的秘密:元修養十五講

本書實際上是一場調動所有感官和意念來追隨和觸摸傳統人文精神和生命境界的奇幻之旅。我們可以在作者篤定清晰的引領下,安全地穿梭於超真實的元宇宙和超魔幻的現實時空之間,以易筋十八式,以淩波書法,以...more

活力養生365:十二時辰養生

活力養生365:十二時辰養生

人體如一架運行精確的儀器,每個時辰都有對應的值班臟腑。我們所要做的,就是順應天時,只有這樣方能達到“天人合一”的養生境界,讓自己活到天年。正所謂“葯補不如食補,食補不如天補”,本書從順應自然規律...more

漫中醫,慢生活(附1穴位按摩板)

漫中醫,慢生活(附1穴位按摩板)

本書立足於百姓生活,以作者的實務經驗,用生活化的語言傳授讀者如何從吃穿、住、行等各方面改善體質。本書配以輕鬆、詼諧的漫畫和圖書,對中醫養生理論與方法進行了深入淺出的解讀。 根本幸夫,藥物學博...more

明醫經驗錄--醫學氣功新療法

明醫經驗錄--醫學氣功新療法

本書總結作者幾十年臨床治療疑難雜症的中西醫結合經驗,對無名病、罕見病、疑難雜症和絕症的治療有獨到的見解。以中醫、西醫、有氧功法三結合為原則,對失眠多夢、抑鬱症、頑固性頭痛、便秘、頸肩腰腿痛治...more

男女養生古為今用

男女養生古為今用

本書從古代先賢房室養生的著作中汲取營養,同時結合現代醫學,將古人束之高閣的學問,應用到現代人常見病、多發病中,書中收錄作者多年的從醫經驗及臨床案例,對改善夫妻生活有顯著作用。...more

健康長壽:延緩衰老的科學與行動

健康長壽:延緩衰老的科學與行動

本書以研究機構和專家的大量實驗和研究報告為依據,深入分析了關於衰老的特徵及其成因,在細胞、基因、菌落和病毒的層面科學地揭示了人類衰老的秘密,綜述了科學家們為了延緩衰老和健康長壽目前正在做的工...more

性命主旨校注

性命主旨校注

《性命圭旨》是明萬曆中後期出現的丹書,未知撰人,分元、亨、利、貞四集。元集詳述內丹修行的基本原理,主張“性命雙修”,強調身心缺一不可;亨、利、貞三集分別闡釋了修行的九大口訣,如涵養本原、安神祖...more

南少林養生療法

南少林養生療法

南少林養生療法是南少林骨傷流派的重要組成部分,是一種內外相兼的養生療法,內養浩然之正氣,外練筋骨之剛柔。內功能調整身體內部的功能活動,以心理、意識的作用來影響生理功能,謂之“內練精、氣、神”;...more

看漫畫,學瑜伽:練對比練會更重要

看漫畫,學瑜伽:練對比練會更重要

這不是一本嚴肅的瑜伽練習教科書,而是一本能夠長久陪伴你、可以隨時翻看體式要點的、隨時對你進行指導的“瑜伽手邊書”。本書通俗易懂地總結了瑜伽入門知識,生動細緻地梳理了瑜伽體式實用知識,從詳盡的體...more

太乙醫道:健康之道 本自具足

太乙醫道:健康之道 本自具足

本書從整體宇宙觀念出發,單述傳統文化之根本,從陰陽五行學說出發單述人體生理病理,並提出新體質學說,認為常態為五行人,病態為五藏病,任何問題均可首先通過改善生活模式、調整飲食方案達到治療目的。...more

長壽的活法

長壽的活法

本書中,國際長壽領域科學家路易傑·馮塔納教授結合節制飲食、瑜伽、太極、武術、冥想等中外古代養生智慧與現代醫學研究的科學論證,通過60多個長壽研究帶來的顛覆性認知、對地中海飲食、輕斷食等7種流行飲...more

嵇康《養生論》詮釋及拾遺

嵇康《養生論》詮釋及拾遺

嵇康《養生論》是三國時期的作品,其養生理論與實踐在個體養生層面堪稱一絕。但其文屬古體,字義深奧,不易被今人讀懂和採納,除意譯外,有必要對其深層次的意義進行研究和詮釋。由於時代的變遷,社會的發...more

調息法70種

調息法70種

本書是對調息法最系統、全面的梳理,70種調息法是基於個人體質的差異確立的,是廣義的阿育吠陀瑜伽。全書分為兩大部分,第一部分論述調息以及調息的理論基礎,講述的是調息對人體健康的科學性。第二部分綜...more

辟穀養生實踐

辟穀養生實踐

本著作旨在為廣大慢性病患者提供辟穀治未病理論依據及方法,使讀者全面了解辟穀養生技術理論體系,科學認識與正確選擇辟穀方法,接受正規的辟穀養生指導,避免盲目錯誤的進行辟穀實踐。另外辟穀防治慢性病...more

調養五臟 提高免疫力

調養五臟 提高免疫力

從中醫養生和五臟調養的角度,講述改善亞健康、提高免疫力的養生方法。 內容涉及護心、養肺、護肝、健脾、補腎等五臟養生之道、十二時辰養生、食補、按摩、運動等健康養生知識。將五臟調養與現代人生活方...more

西藏的睡夢瑜伽

西藏的睡夢瑜伽

本書共六章,從夢的本質、夢的類型與用途、夢瑜伽的練習、睡眠等講解,使夢的研究進入一個更深的層面。從心理上研究夢可以使人們獲得更大的愉悅感,通過修習讓人們的生活以積極的方式發生變化,希望閱讀本...more

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