本書是暢銷營養師食譜系列《營養師瘦身私房菜》的2020年新版。 瘦身，除了讓身型變美外，更是為了健康着想，不少疾病如中風、脂肪肝、癌症都與肥胖有莫大關係。坊間的瘦身方法琳瑯滿目，萬一選擇不當，...more

你可能不知道， 離開健身房以後、睡覺的時間，有些人的身體依然不停的燃燒脂肪、持續瘦身! 日韓、歐美部落客風靡的強效鍛鍊! 運動後，刺激身體持續燃燒脂肪24小時的───HIIT運動。 7天瘦3公斤不...more

運動吃貨主廚&網路人氣營養師團隊 教你吃更瘦、動更瘦! 做好運動營養管理，減醣x減脂x增肌讓你代謝佳、穿什麼都好看 更提早為10年後的你儲備穩固「肌力資本」，抗老化超前部署! ★營養師教你運動前中後怎...more

因為太簡單，所以不會半途而廢! 因為太輕鬆，不自覺間就變瘦了! 目前為止無論哪一種減肥法都沒有辦法持續超過三天的三十幾歲主婦友惠，下定決定要認真減肥，，跟隨實際上對減肥超了解的貓咪老師，能否...more

『1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤』暢銷封面再版 韓國SNS瘦身影片，總點閱率突破7000萬次! 依自己的體質，找出適合的運動方式及頻率，減肥才有效果! 獨家體質診斷分析表、各體質適合的運動課表 教你...more

60道一定要學起來的好味道 讓你窈窕‧健康‧享瘦 「吃」是想瘦族的天敵?唯有節食，才能達到瘦身的目的嗎?從現在起，「瘦身族」不必再受這些傳統觀念的束縛。只要照著文怡提供的60道食譜，不僅可以滿足你...more

50歲的美魔女Linda老師霸氣回歸! 一條彈力帶，打造終極S曲線 視覺體重瞬間減少5KG 無論是上班族還是中年婦女都能瘦 久坐辦公室的你、生完小孩難瘦的你、更年期過後新陳代謝差的你、為了減肥而煩惱的你 ...more

你有想過體重不只是數字，而是「生活習慣」的結果嗎?為什麼每次減肥都越減越肥，不然就是減肥成功後一下子就復胖回來了。你是否想過難道是一開始使用的減肥方法就是錯誤的嗎? 本書以哈佛大學最新科學減...more

這次絕對能成功!不挨餓的限醣飲食，一次公開72道低糖又美味的肉料理。 不是不吃醣類、油脂就能減重，讓日本限醣飲食界權威——江部康二醫師，導正你的限醣觀念! 限醣飲食總是無法持之以恆?低醣料理都吃...more

★超過70,000名 IG粉絲熱烈期待，「PEI健身料理日記」終於出書!★ 想增肌減脂的健身族、減重族，最怕吃不飽、無法長期維持的飲食! 人氣IG健身料理女孩(PeiPei)的美味健身便當， 讓飲食7分、運動3分的成效發...more

吃對食物，不用餓肚子簡單瘦! 排毒順暢蔬果汁+低卡輕食沙拉+高纖蔬食料理+低脂養生湯品 =代謝力UP!頑固脂肪OUT! 要減肥，澱粉一定要吃!節食減肥，只會越來越胖! 吃對食物就變瘦‧超簡單甩肉減肥法 ...more

★從40歲變回28歲的逆轉魔法暢銷書作家，馮云50歲喚回青春最新力作! ★教你看懂好好生活的金字塔五層需求，以及每一層該做的重點與迷思 ★以21天的飲食、運動、睡眠狀態全紀錄，教你如何用21天好生活開始享瘦...more

減什麼肥!少吃不會瘦 健康就是：傾聽自己身體的需求，接受所有的食物，餓了就吃 ★Amazon 4.5顆星，500多條讀者回饋並且持續增加中。 ★Amazon分類暢銷前10名：飲食失調和身體形象，女權主義理論 本...more

錯誤的減重方式，只會傷害身體而且更難瘦下來! 吃得健康、正確地攝取營養，才能真正甩掉負擔、瘦得漂亮! ★營養瘦=透過正確的營養及熱量攝取， 確實達到減重的效果。 ★最有效的方法，往往也是最簡單...more

大幅增強免疫力，擊退疾病! 以每餐的生菜、水果提高代謝! 充分攝取酵素可以將黏稠的血液變清澈，可以擊退造成黑斑、皺紋的活性氧，可以讓女性荷爾蒙正常分泌，可以讓血液循環變好、消除浮腫，還可以...more

可愉快地持續的減醣瘦身法 要注意的只有醣類! 醣類份量不需仔細計算， 只要控制高醣食物。 或替換成其他食材， 事先製作起來， 每天都能持續…… 一對住在秋田的夫妻已經邁入40歲， 想要...more

別讓沒錢、沒時間，成為減重路上的絆腳石， 看日本人氣居家塑身教練mu，如何靠「蜷縮‧扭轉‧跳躍」4個月減下12公斤! 「輕鬆減重5不聲明」 ★不用每天鍛鍊 ★不用鍛鍊全身 ★不用花錢買工具 ★不須...more

瑜伽，作為孕婦產後修復的一項有效運動，風靡全球。 本書為新手媽媽度身打造，針對性地向初學者和高級練習者提供真人高清體式圖片展示，解決新手媽媽常遇到的產後育兒問題及體態修復。...more

美國上市公司前總經理、三個碩士學位菁英 從懷疑到相信，近30年親身實證── 破解錯誤觀念!最適合台灣人的正確生酮飲食! 長期生酮，半年瘦10公斤、逆齡10歲、 體力變好、思考更快的真實經歷! 獨家揭露!3招生...more

美國瘦身女王─布麗塔妮.威廉姆斯親身實證，一年減重57kg! 125道健康料理餐桌計畫，上市後全美口碑熱銷10萬冊 華爾街日報、今日美國、Amazon 各大媒體熱烈推薦! ◆三餐美味不挨餓、營養均衡不復胖、烹煮料...more

白天飲食不變， 晚餐改喝原型食物、提高代謝的「瘦肚湯」， 一個小動作，不知不覺瘦下來! 代謝越來越差?靠限醣飲食卻越吃越胖? 越晚食慾越好，常常忍了一天卻破功?看起來不胖肚子卻很大? 快來試試瘦...more

★魅力狂掃健身界!新世代女力May的最新「增肌減脂」企劃，重磅登場! ★李婉萍營養師專業審訂，健身名人Peeta葛格、Ashlee咻咻、Hana漢娜一致推薦! ★46道增肌減脂家常菜╳33組高效能徒手動作，用「飲食」...more

「美魔女」羅霖在這本書中跟各位愛美的女士分享如何做到內外美兼備： *公開保持正能量心態的秘訣，分享人生各種心得 *不同場合的衣著、儀態修養 *累積多年的美容經驗、全方位的保養心得(化妝、護膚...more

本書特色 好吃又讓腸胃順暢!日本減重專家工藤孝文教你如何瘦小腹! 食用豆渣+優格，就能增加益生菌、纖瘦菌，讓腸道非常順暢! 在電視上蔚為話題!腰圍減32cm，100cm→68cm。 擅用膳食纖維、益生...more

第一本利用自身體質搭配「日式漢方藥膳」，讓人安心吃、快樂瘦的「食之養生法」! 想瘦卻一直瘦不下來的你，最需要的一本飲食工具書! 在忙碌、生活壓力過大的現代社會中，普遍常見有肌膚乾燥、肩膀痠痛...more

不用秤重、不必計算卡路里 跟著「享瘦生活」的天然飲食建議 每週量一次體重(減少0.5公斤)與體脂(降低0.3%) 吃得開心、飽足、沒壓力 享瘦輕盈健康新生活 林蓁醫師的「享瘦生活」減重計畫 第1週：排毒週...more

‧ 想瘦?又不知如何入手? ‧ 不想捱餓，又吃不慣沙律? ‧ 這本書，就是你的救星。 ‧ 減肥一定要每天靠挨餓、吃沙律度過嗎? ‧ 想要吃得健康就必須得和美食說「不」嗎? ‧ 時間緊張，在家就吃不到大餐...more

徹底擺脫不健康的「壓力飲食」習慣， 找回身體與心靈的真正愉悅，發掘自己吃得健康的內在能力! 吃應該是喜悅的來源，不該充滿焦慮、壓力和熱量算計 正念飲食的23個練習 幫助瘦身、減肥，改善「一...more

想要瘦身減重，不用特地上健身房， 打掃工具就是最佳健身器材! 不忌口、不挨餓，不用特殊器具、不挑時間場所， 我家就是全年無休的0元健身房! 頑固水桶腰→扭腰擦桌強化核心肌群 鬆垮蝴蝶袖→伸展...more

「核心肌群」是支撐身體一切的基石! .Who誰需要核心肌群? 女性的肌力比男性還要弱，而且為了因應生理期與懷孕的關係骨盆容易變形，因此女性更加需要腹部周圍的核心肌群肌肉。此外，如果核心肌群的肌肉...more

★體重75➡52kg 體脂40%➡17%★ ★上萬IG粉絲推薦，跟著漢娜一起動吃瘦★ 相信我，這是你這輩子「最後一次減肥」! 曾經因為壓力，胖到體重顛峰75公斤、體脂40%；也曾經每天只吃800卡，瘦到體重45公斤，肌肉量...more

日本電視節目火熱話題! 光靠吃小黃瓜，兩個月內瘦了11公斤。 誰說瘦身一定要餓肚子? 誰說瘦身餐就一定枯燥無味? 這次靠小黃瓜的力量瘦下來，想要變瘦就得要吃! 米其林星級餐廳「分とく山」總料理...more

★日本權威名醫減糖書NO.1★ 單書狂銷超過22萬本! 糖尿病專科名醫科學實證減糖法大公開， 4個祕訣，輕鬆解決減醣族3大卡關困擾 101道美味菜單保證愈吃愈瘦 ★最權威!日本減重話題名醫的減醣法完全揭露 ★...more

早餐空腹喝蔬果汁，強化代謝順暢排毒 五彩繽紛的蔬果富含酵素，有助消化代謝，打成蔬果汁飲用，排出體內積存的廢物毒素，讓您由裡到外都煥然一新! 高纖蔬菜湯替代晚餐，低卡飽足不怕胖 精選10種燃脂...more

一天一餐瘦身沙拉， 吃得飽、熱量低、營養夠， 不復胖加倍瘦! 大量蔬菜，搭配肉類、海鮮或澱粉類食材， 享受美味不挨餓，打造不復胖的瘦體質! ★好吃不發胖!94道豐盛滿足的沙拉，兼顧美味與營養 簡...more

◎在日上市後，長踞Amazon Japan綜合書籍【減重.健身類別】暢銷排行榜TOP10! ◎首本完全解構「深蹲力」的體態鍛鍊書，並附帶真實案例，帶領讀者領略深蹲力的奧秘! ◎健身權威傾囊相授!經NSCA認可體能教練...more

★持續暢銷、再版不斷!月減3kg脂肪!演藝圈盛傳的最強瘦身飲食法。 ★隨書附贈112張「精瘦食材卡」，讓你三餐自由配，輕鬆吃出窈窕曲線! ★有效提升代謝、增加肌力、重返年輕!外食族、孕乳婦、三高患者都...more

大家好!我是本島彩帆里。 以前，從我擔任美容師時期一直到現在，透過幫人按摩、諮詢、每天發訊息，接觸過許多人的身體和煩惱。 在和大家一起努力瘦身當中，我察覺到很重要的事，煩惱的原因大多是來...more

從70kg減到48kg! 韓國數萬粉絲稱「最想成為的身材」超人氣IG網紅 從「母胎肥胖」變身「永不復胖」， 三餐照吃美食也能減掉22kg，養成好身材、好皮膚的祕密食譜大公開! ★這樣的你，需要高蛋白低碳...more

減重55公斤的奇蹟真的在我身上發生了! 奇蹟來自於我為自己做的所有堅持和努力， 來自於我終於理解身心靈的平衡有多重要， 來自於我願意相信身體、相信自己、與自我對話-- 維持健康是一種責任；不要讓藉口...more

從零開始練，快速排毒消脂! 燃脂瑜伽動作，練成吃不胖體質； 肚子、手臂、象腿、肥臀一起瘦，甩肉變女神! 告別大小臉、緊緻頸部線條、鍛造挺直背脊、美化手臂線條、矯正美胸、提高臀位線、雕塑修長...more

★★第一本由營養師設計的減醣食譜★★ 針對8大類肥胖狀況，規劃適合亞洲人的「5階段減醣飲食」， 無論你是：澱粉控、愛甜食、宵夜族、重口味…… 都能成功轉換成易瘦體質，再也不復胖! 【想用減醣飲食瘦身，...more

首次公開! 超神奇「軀幹健身操」 每天只要5分鐘，解決身體所有不適 失眠、瘦身、腰痛、過敏等常見症狀，一次搞定! ◆健康、美容、抗老化之鑰就在軀幹中 軀幹的使命可分為三個，主要是支撐整個身體，再...more

最簡單!不痛苦! 日本最風行!第一本女性專屬斷糖瘦身書 絕對不用辛苦節食，選擇不同等級的斷糖減肥法， 均衡飲食+一餐斷糖+運動習慣=完美體態 減肥=甩掉多餘的脂肪，擁有完美身材! 控制糖質攝取量，還可...more

靠吃就能瘦!史上最零壓力減肥菜單 每週2天少吃點，其他5天正常吃， 立即啟動燃脂力，一瘦就是一輩子! ★一週2天燃脂快瘦餐，甩肉不挨餓，開心吃輕鬆減! 為了減重，三餐都吃少少，卻還是瘦不下來?只要一...more

《驚人的減脂包瘦湯》暢銷修訂版 ★模特兒、宅男女神最信賴的神級營養師宋明樺，經典力作! ★首創「8週減醣低卡包瘦湯計畫」，讀者實證，一週速減2公斤! ★專業饕客米兒認證!60道簡單好做的美味食譜，...more

簡易體操就能增加肌肉量， 提高身體代謝率， 打造出不易肥胖的體質! 什麼是「產熱鍛鍊」? 「產熱鍛鍊」就是提高產熱效應的一種訓練， 可提升身體的產熱作用並促進代謝率。 主要以增加肌肉量為...more

- 關於「凍齡學苑研究所」及這本書的出版 - 愛美，無限年齡。有誰不想保持童顏，看來凍齡，甚至逆齡? 香港人追捧美魔女潮流，約莫是這兩、三年才開始的事，坊間也有個印象，抗衰老美容產品的門檻太高，...more

醫藥記者王瑞玲親身實證 這不是瘦身招數，這是「會瘦的生活習慣」。 只要懂得正確對待身體， 成功減重真的一點都不難! 用好習慣減重，無形中遠離負擔的飲食生活，自然不復胖。 這一次，減重真的好...more

最完整有效的健身減重訓練套餐 現在就跟著教練做，燃燒你的脂肪，立馬擁有好身材 有氧運動+拳擊練習 ◇20套訓練菜單自由配 ◇強化體能的拳擊訓練 ◇全身筋膜按摩守護你的健康 選擇最適合自己的健身菜...more

贅肉都不見了，線條變優美了， 體能源源不絕被激發出來了! 健身後妳一定會愛死自己， CrossFit就是這樣一項「追求自我、美麗、強韌」的訓練 AYA是誰? 黑木明紗‧土屋太鳳多位明星的私人教練 當紅時尚...more

※超實用!20、30、40世代女性必讀!※ 女中醫師分享漢方調養祕訣 重建瘦體質、養成靚體質，讓妳的身體自然啟動「美肌瘦身模式」 美膚、纖體，由內而外! 打造「靚、瘦」體質，婦科保養是絕對關鍵， 卸下所有...more

~2週腰圍-10.9cm!絕對讓小腹凹下去!~ 8種方法X2個星期的訓練課程=腹部肌肉 重塑肌肉組織X大腦聯想=5倍效果! 這次再不凹下去，換我叫你老師! 5秒腹肌是什麼? 在腦中想像，同時運動短短5秒的訓練...more

★健身紅人May首度出擊，上萬粉絲驚呼：「原來可以身材好，吃得更好!」 ★首創「一碗料理(Mayfitbowl)」，每碗都有滿滿蛋白質、醣類和優質脂質! ★李婉萍營養師專業審訂，幫你精算熱量、營養素，輕鬆達到...more

不靠飲食!不靠斷食! 150天內成功減掉30公斤， 從完全不運動到全馬完賽。 減肥不能只靠意志力， 從中找到樂趣才能堅持下去! 有感推薦： KKBOX 總裁 李明哲 媒體中心執行總監 車姵馠 城邦媒體集團首席執行長...more

史上最完美、強效、不復胖的漂亮瘦身計畫： 懂得喝水╳骨盆調整╳蔬果汁╳穴位╳按摩╳核心操， 就是學會7天超速腰瘦的不傳秘密； 精挑不復胖食材、湯飲、13式跪了就瘦跪瘦操， 隨時隨地當跪婦，按表操...more

日本NO.1的私人健身中心「RIZAP」，首度公開究極低醣瘦身食譜! 由RIZAP管理營養師監修的94道低醣類食譜， 內容超乎想像，原來健康減肥也可以吃得如此豐盛滿足! 光是2週份的「究極餐點」，就是低醣瘦身法成...more

美麗，不是由身材去定義；自信，是種對生活的態度。 勇敢抬起雙腿，好日子、好身材，都是自己練出來的。 當了媽媽依然可以是女神，不管幾歲都要緊瘦美，讓每一天都更愛自己一點。 妳是不是對身材沒...more

★ 女神級整骨師久嬢由起子親自傳授「肛筋」鍛鍊法! ★ 紅遍全日本，各大電視節目、報章雜誌蔚為話題! ★ 「臀部夾筆」肛筋伸展操，10招成功瘦! 「肛筋」指的是肛門肌群， 包括屁股正下方的提肛肌、以及...more

20位成就卓越的減脂教練，20個激勵人心的瘦身故事! 從「Help」到「Hope」，瘦身始終是一條漫漫長路， 但，有句諺語說得好：「一個人走得快，一群人走得遠。」 或許，從來沒有人告訴你，想成功的減重...more

30歲之前做對這件事， 美麗與活力跟著妳一輩子! 不用激烈運動，不用吃藥節食， 讓專業整體醫療師，全方位照顧身與心的健康! 每個女生都希望能夠常保青春美麗。由於十幾二十歲的年輕女性較為頻繁地活...more

★ 戒掉變胖的壞習慣，成功減重20公斤! ★ Instagram追蹤人數突破27萬人! @saoooori89 ★ 書中附有飲食紀錄表&目標檢測表，讓你迅速找到自己的變胖壞習慣! 你是否曾想過，日常裡微不足道的小舉動，都有可能...more

◎「台灣毛巾操代言人」呂紹達醫師，系列著作全球暢銷，超過50萬人都在學! ◎最多醫生都在做的保健運動，利用一條毛巾做伸展，全家大小、男女老少都適用! ◎引領全民運動風潮的《史上最有效 拉筋毛巾操》...more

台灣是美食王國也是澱粉大國，雖然現在是「限醣」和「生酮」的風潮， 但減肥者最真實的心聲是，我就是無法「斷醣」，而且無法維持一輩子! 日本百萬減肥暢銷書作者最新作! 減肥，根本不需要毅力，吃...more

PART 1/透過臀操喚醒臀部的肌肉 臀部老化從30歲開始，只要開心活動身體，就能有效訓練到這麼多肌肉! PART 2/LET’S TRY!臀操徹底解說 提高效果的重點、各動作的詳細解說，透過睡前的「臀操」瘦身吧! ...more

日本Amazon 五星評價 銷售13萬冊! Twitter 48萬粉絲! 人生不順利?練肌肉就對了! 「世界上根本沒人是我的對手!」 「科科，現在的我連自己都會怕」 「把健身房所有槓片都給我拿來!」 「朋友會背叛...more

第一本依地中海飲食金字塔設計的食譜! 食材易取得、備料不繁瑣，台灣家庭也能實踐 家常菜色簡單而豐盛，不僅防失智更維持輕盈體態 「地中海飲食」是被世界公認且推祟已久的健康飲食法，長期實行地中海飲...more

女人們的救星，健身界美魔女Linda回來了! 每天甩壺3分鐘，把陳年頑劣肥肉、煩惱、橘皮組織通通都甩開， 屁股翹、腿緊實、小腹平坦，窈窕身材就這麼簡單! 壺鈴，有掌上健身房的美稱! 小小一顆不占空間...more

外表苗條，其實全身都是脂肪 以為少吃可以減肥，其實卡路里不足造成營養失調 想瘦的話就吃更多吧! 豐富又能變美的私房菜單~大公開! 為了減肥，只吃蔬菜沙拉、優格，但卻不吃蛋白質或碳水化合物 為了控...more

臀部肌群──女性肌肉力量的來源! 臀部越強壯，曲線就越美，肌肉越精實 連健身教練都找他請教!世界知名翹臀大師布瑞特‧康崔拉斯 累積20年肌電圖科學研究+健身訓練實證經驗之大成 教你用最少的時間，打...more

★31萬粉絲擁護，推翻主流印象，重新定義可愛女人★ 最美線條不會是天生，讓運動成為生活的一部分， 樂於挑戰昨天的自己，享受運動帶來的正能量! 樂愛運動的林珈安把健身房搬上自家屋頂，打造「巧拼迷你健身...more

亞洲唯一認證代謝型態團隊特別設計! 結合最適合亞洲人的龐德飲食， 讓減重與調整體質一次到位! 美味與窈窕不再拔河! 10年來歷經2000次以上實作，超過80家企業，完成500場企業健康講座，200場龐德飲食教學...more

★1天20克糖分奇蹟★暢銷全新封面改版 專家傳授「控制糖分計劃2090」， 1天只吃20克糖，4週瘦下12公斤， 健康活到90歲の真人實證書! ★一上市，在韓國掀起瘦身話題，MBC電視台特別報導! ★史上...more

本書為曾經想減肥但不成功的你而設計。 停止「減錯肥」 着眼磅數、盲從BMI、戒飯減肥、多菜少肉、拼命做運動等，只會令你愈減愈肥。 開始第一階段：減脂 結合運動營養學，管理體脂率。適當時候配...more

韓國SNS瘦身影片，總點閱率突破7000萬次! 你專屬的個人教練，獨家客製化瘦身訓練! 依自己的體質，找出適合的運動方式及頻率，減肥才有效果! 教練獨家公開!體質診斷分析表、各體質適合的運動課表 ...more