第一冊： 森林裡的放鬆練習：慢活紓壓.建立連結.重拾身心平衡 6個步驟，50種身心練習── 呼吸.氣功.冥想 讓樹木撫慰你、帶領你 學習管理壓力、擁有樂觀心態、 優化睡眠品質、增強免疫力、重拾健康。 幾千...more

從底層拆解減肥的科學邏輯! 不挨餓，照著公式簡單做，3個月內自然變瘦 ▲翻開書頁之前請先確認：這本書並不適合追求速成減肥的人▲ 「為什麼健走、練肌力無法變瘦? 」 「為什麼我吃這麼少卻瘦不下來?」 快...more

利用枕頭體操，減肥輕鬆無負擔! 調整骨骼，重塑身體，骨骼正確，身體美麗， 每日5分鐘，簡單動作，健康生活! 3萬人實證超有感!調整骨骼 甩掉脂肪! 重點在於：「骨骼」比體重更重要，首先就從1天5分鐘開...more

為何怎麼吃都會胖?該怎麼吃才滿足? 《我們為何吃太多?》+《如何吃(仍能維持減重)》 體重控制的科學策略 由詹金森醫師為你全盤解碼! 《我們為何吃太多?》(增訂版) ✦ 給有志控制體重，但厭倦各種節食...more

這是完全可以執行一輩子的健康方案，是永不復胖的唯一解答。 你和吃不胖的人之間的距離只有「新陳代謝」四個字。 重整代謝生態是你餘生不需再靠意志力挨餓的唯一方法。 ★美國亞馬遜暢銷書 ★眾多專家、健...more

日本女星證實!兼顧瘦和美的飲食法 •追求美麗的黃金比例為「米飯6：配菜4 」 •一天吃5碗米飯配蔬菜滿滿的味噌湯 •咀嚼比任何美容方法更有效 •戒掉「一天兩餐」、「一天一餐」的壞習慣就不易變胖 如果上述觀...more

『你的體重與目前狀態就是過去的累積與人生縮影!』 變胖，其實是因為身體不開心和「長期營養不良」!!?? 營養師陪你從「情緒」、「壓力」找出飲食問題，打造21天代謝回正計劃~ 無壓減重5觀念x飲食重建8心法...more

~無醣啤酒、減醣零食也會變胖!?~ 不明白的人才做選擇， 快樂飲食、理想身材我全都要! 「好想放肆喝酒、吃點心來抒壓⋯⋯」 「下班後，那些拒絕不掉的酒局⋯⋯」 「年紀到了，總覺得喝水都會胖⋯⋯」 酒...more

全美運動教練協會NESTA認證個人教練， 教你擺脫肉肉胖身材，獲得理想體型與健康的減重法! 作者增戶聰司，以其豐富的減重教練經驗和科學的生活習慣， 為你呈現一套輕鬆、無壓力且持久有效的瘦身方法 減重...more

這本書是為了因為情緒而吃太多的你而寫。 ★韓國 yes24 網路書店 9.9 顆星高評價 ★美女醫師親身擺脫10年惡性減重循環的獨家減肥法 情緒是影響食物選擇的重要因素! 如果我們情緒穩定，我們就能吃得健康；但...more

■《6週彈性斷食燃脂計畫：哈佛醫學飲食專家教你改善代謝問題，讓身體優先燃燒脂肪，達成最佳狀態》 「燃脂的關鍵，不是努力運動!」 開創美國國民健康新措施──五千萬磅大挑戰、幫助數百萬人減重及改善...more

開創美國國民健康新措施──五千萬磅大挑戰、 幫助數百萬人減重及改善健康狀況的哈佛醫學飲食專家全新瘦身攻略! 燃脂的關鍵，不是努力運動， 而是讓身體學會靈活燃燒碳水和脂肪， 從根源改善體質，一輩子保...more

~患者親自實踐，大幅改善紅字數值~ 7天飲食計畫，超簡單食譜讓你瘦得健康又輕鬆! 已經減少了食量，體重卻還是沒有下降。 每天運動好痛苦，成果卻不如預期的好。 減脂的限制好多，好久沒跟朋友聚餐了...more

連鎖書店暢銷排行榜，銷售超過兩萬冊， 《15天抖掉內臟脂肪》作者池谷敏郎最新作品。 一臉糙老、鮪魚肚、駝背、站不挺、走沒幾步就很喘…… 這些讓你的外表比實際年齡「成熟」的症狀，都跟「血管年...more

一本解答所有疑問的指南，一本提供切實方法的寶典 再怎麼有效的飲食法，若無法長期維持，就毫無意義 本書全面檢視科學研究，鑑別優劣，總結出可靠、可應用的指引 讓你吃的開心，又能確實接近目標 想減脂...more

第一冊： 35921 代謝平衡健康瘦身：獲醫界肯定、輕鬆跨越減重停滯期的甩肉成功密碼 以35921飲食核心為基礎，讓我4個月減重17公斤， 也能幫助您輕鬆跨越減重停滯期，跟我一樣瘦身成功! 3：每天吃三餐，先...more

破除減脂迷思、避開瘦身陷阱， 科學角度全面解析，瘦用一輩子的減脂方式 反覆瘦身減脂的人，大多都有以下經驗： ✓生酮飲食、低碳飲食、168斷食等，幾乎都嘗試過? ✓人人讚揚的瘦身法，在自己身上卻...more

瓦解內臟脂肪+終結肥胖【瘦身飲食指南 】套書共二冊 ■《瓦解內臟脂肪!營養科醫師的飽瘦飲食指南》 輕斷食╳輕運動，打造自動燃脂體質，遠離三高、脂肪肝、壓力胖 \你的內臟該減重了!/ 連續24週登...more

你知道肥胖最大的原因是壓力嗎? 或許，你需要的不只是減去身體重量，而是重視自己的壓力。 從養成致瘦的習慣到身心的重塑， 讓名中醫師以宏觀的視野帶你由「瘦身藍圖」出發，打造身心美好的自己! (☆附正念...more

本書讓對減重與加強肌力有需要的人，都能夠找到一個好方法，並且有效輕鬆的持續進行。 ◎韓博士以自身經驗分享兼具實惠與平易近人的運動，搭配均衡飲食，以獲得體重控制以及強化肌力。 ◎簡單易懂又能長...more

簡單查!自我基因檢測表 為什麼有人喝水都會胖?有人卻禁止減醣? 原來基因才是問題所在! 你知道每4個人就有1個人不能減醣? 還有60%以上的人比其他人快變老嗎!? .一吃東西就變胖 .明明常慢跑，卻怎麼也瘦不...more

──眾多醫生、營養師&專家讚嘆推薦── 年過40的二寶媽，每天211餐盤，餐餐吃飽飽，體脂只有17%! 翻轉沉重人生，激勵上萬網友的真實故事! 年輕時，再怎麼大吃亂吃，餓一下就瘦了。 為了追求極致瘦，各種...more

你是不是認真計算熱量、小心控制食量，卻依然瘦不下來? 這是因為你忽略了每天都會吃下肚的「調味料」! 日本保健師研發，換調味料就能瘦的飲食法 親身實證一年減掉12 KG，每年幫助近400人、至今3000...more

嚴格節食、努力健身，為何還是瘦不下來?——因為人體系統天生就懶惰! 生物駭客之父25年集大成之作，運用最尖端的神經科學、營養學、人工智慧， 有效減輕體重和壓力，提升肌力、心血管功能、腦功能、能量、新...more

小心!短時間的「少吃多動」，讓你「快速瘦也快速復胖」。 只有體脂肪「持續下降」，才是真正瘦下來的訊號! ──「我可是生活家 臉書版主」娜塔、「營養師」孫語霙、高敏敏、趙函穎一致推薦! 依照體型...more

減重這檔事，1%靠人提醒，99%靠自己覺醒! 斬斷情緒性進食的智慧之劍，破解日常飲食陷阱的理性之聲 懂得控制體重，更能掌控人生。鍛鍊你的大腦，讓瘦身變簡單 ✽168斷食、生酮、低醣、防彈、地中海，試遍...more

\你的內臟該減重了!/ 連續24週登上保健養生暢銷榜，讀者★★★★★享瘦推薦 幫助數百萬人成功減脂，擁有20年臨床經驗的資深營養師躺瘦祕訣── 3大減脂核心╳111道減醣燃脂食譜╳8分鐘運動訓練 有效改善慢性疾病、...more

本套書組合內含二冊： 《斷食全書：透過間歇性斷食、隔天斷食、長時間斷食，讓身體獲得療癒》、 《800大卡斷食：一套能讓你快速減重、重返健康的斷食計畫》 如果你想快速健康減重，這是你絶對需要的...more

◎嘗試各種減肥方法，身材沒有任何變化。 ◎每次運動完都很餓，吃更多，更胖。 ◎雖然練出了肌肉，但是變壯(看起來還是胖)，不是苗條……。 從以上這些抱怨可以發現，難瘦的人可分三種類型： 肥胖型：...more

~用「捏一捏、晃一晃」重新塑造身材!~ 無需繁瑣的運動和飲食限制，年齡不是阻礙，而是開始改變的時刻! 揭開Mikko的祕訣，輕鬆瘦腰，重返自信! 1日1步驟，瘦腰9公分不是夢! 想像一下，不需過度費力...more

一個月減重2~3公斤! 什麼都能吃! 不用戒酒也不用辛苦運動! 這會是你人生的最後一次減肥! 跟難熬的飲食控制和重訓說掰掰， 不要有壓力，就能輕鬆持續下去! 怎樣的食譜和菜單吃起來既美味又不會變胖? ...more

~討厭運動的人也能做到的減脂法~ 不需要激烈運動也不需要刻意節食! 輕鬆打造易瘦體質! 世界上有很多健身方法和減肥食譜，但仍有許多人無論怎麼做都無法瘦身。 原因可能在於用錯了方法，作者專門為「...more

35種組合163道低醣料理，讓瘦身也能營養均衡! 忙碌的生活要如何執行低醣飲食?選擇低醣真的可以吃飽嗎?跟著日本營養師親自設計的一個月低醣菜單，一起享受健康瘦身零負擔的低醣料理。 書中介紹的163...more

~內臟脂肪領域名醫傳授的新常識~ 不需要激烈運動、不需要刻意節食 提升代謝、改變生活習慣，就可以輕鬆瘦身! 吃巧克力、喝綠茶就能夠瘦身? 透過刷牙就可以改善脂肪肝? 不用節食，也不用激烈運動...more

你要做的，真的是減肥嗎? 減肥的對手不是脂肪，而是你的觀念。 減肥不是數學加減乘除，也不是體重上上下下的攻防戰， 而是和自己和解，學會正確吃，讓人生更美好! ▶你是不是也這樣? ․實行減肥控制一段...more

光只是少吃、慢慢吃， 就能讓一般人恢復健康。 但這太簡單了， 所以大家不敢相信。 橋本宙八是日本自然飲食教育界知名的資深導師，他以自己研發的「半斷食」課程，在日本和世界各地幫助過上萬人找回健...more

~每天按摩5分鐘，就能快速消除脂肪!~ 透過「疏通深層淋巴結」，打造易瘦體質! 你有以下的困擾嗎? □腰部一帶的脂肪很厚，很礙眼 □一捏腹部，就覺得腹部很硬 □排便不規則，或是大便都是羊便便 □...more

穩糖、減重完全自救手冊 糖友及其家屬、健檢紅字者必讀 紅字是徵兆，正確穩糖減重，就是消除健康警報的關鍵 邀請大家立即開始自己的穩糖減重之旅! 本書從糖尿病與血糖的親密關係開始談起，接著認識糖尿病...more

本書專屬於長期為了健康飲食與超標的體重而苦惱的讀者所做，內文包含3個機會與4個改變，讓讀者能有更明確的指標與健康顧問一同合作，除此之外也提供了各式各樣的健康顧問料理示範，讓讀者在下廚的過程中能...more

60道素食食譜 × 4週飲食計畫 第一本針對Vegan打造的健康燃脂指南 作者20年飲食法瘦身的親身經驗 所研發出來的健康與美味兼具的食譜 營養知識+純素飲食+生酮飲食，吃出身材與健康! 瘦身、不再飲食控制到心...more

activity系列|烹飪專屬美味，動手創造樂趣，感受身體狀態，開啟健康世界。 大吃大喝照樣瘦下來， 炸物、酒類、甜點通通下肚也沒問題! 幾近無醣+美味的科學飲食法， 1人份速瘦減醣食譜，讓你吃得...more

獻給一輩子都在減肥的你 人生不再復胖的最後一次瘦身! 「食慾爆發到難以忍耐、痛苦到難以置信，甚至暴吃一頓之後再哭著跳繩，我都經歷過。 相信我，這不是你的意志力不夠堅強。」 幫助數千人瘦...more

~瘦不下來、無法持之以恆，可能是觀念錯了~ 1日1題，31道關於瘦身的「二選一」 在1個月內讓你的常識180度大轉變! 根據調查結果顯示，開始減肥的人有八成以上遭遇挫折。 不過，這些「用什麼方法都...more

◎我的工作很花體力，不吃早餐就會沒力，怎麼維持16小時不吃? ◎我剛生完孩子，正在哺乳，如果空腹16小時，會影響母乳品質嗎? ◎有些藥得飯後服用，萬一還是糖尿病甚至癌症患者，怎麼辦? ◎我空腹就會血...more

上下振盪的血糖是慢性病的根源， 正確的飲食比例能平衡血糖、根治慢性病、重啟代謝， 讓你要瘦就瘦，要健康就健康。 完整闡述根治飲食核心概念，讓你從生化特性、食物品質、營養元素、消化系統一一...more

一星期就能向九成生活習慣病的風險說再見! 「輕控醣瘦身」+「四個方法」，不論是血液還是腰圍都能逐漸改善。 輕鬆實踐，不論是吃巧克力還是喝酒都OK! 在台灣每3人就有1人脂肪肝，且並非只有胖的人才會有...more

★ 紐約時報暢銷榜第一名(New York Times #1 Bestseller)! ★ 三大紐約時報暢銷榜冠軍作家聯手鉅作! ★ 美國亞馬遜5顆星好評推薦! 革命性的健康生活概念! 上帝對我們身體的設計，就是要它健康......more

超過千名女性實證!只要6週即可見效! 從女性荷爾蒙著手，突破減肥失敗的盲點， 一套真正能瘦下來、不復胖的飲食法! ──《肥胖大解密》作者傑森.方醫師，肯定推薦── ★作者的TED演講「女性執行間歇性斷食的...more

吃太飽是疾病和老化的開始! 讓有節制、吃到剛好的飲食，為身體排毒，提升免疫力。 「我到四十五歲為止，是一個只知道認真工作的醫師，之後藉由重新檢視身體健康的機會，開始實踐『少食生活』，結果生命...more

【專業整骨師親身實證，30~60代均實證有效】 首創!利用粒線體減肥 只要1分鐘，打造易瘦體質，增強「瘦身力」 ✮超「有效」：1分鐘肌肉扭轉伸展操，一不小心就變瘦 ✮超「健康」：30歲~60歲患者親身實證...more

在選擇「對的食物」原則下，找回健康附贈瘦身與美麗 全家人從嬰兒~青春期、男人、女人以及銀髮族 甚至包括愛運動健身的族群都能兼顧 提供最詳盡的家庭擇食計畫 不再害怕老化，只要二個月就能感受到自己...more

為什麼醣質會使人變胖呢? 標示「無醣」就能放心享用了嗎? 讓我們一起認識何謂「醣質」吧! ‧醣質是優質的能量來源。 ‧醣質有種類之分。 ‧醣質幾乎可以100%被吸收。 ‧醣質會使血糖值升高。 ‧...more

──瘦不下來，是因為你太認真── ★人氣營養教主趙函穎──結合23年諮詢門診經驗、超過千名案例實證 ★ ★第一本結合心理和生理的全方位減重提案!★ 7個紓壓處方× 7杯健康蔬果飲× 14道對症減壓食譜 ───|其實瘦不...more

\ 92%的人都瘦了! / 生理學X營養學X心理學 第一本結合三大學理的最高食慾控制法 教你騙過大腦，不但可以減肥，而且還能一直瘦下去 問問自己，這是你第幾次減肥瘦身了呢? 低醣飲食、熱量控管、只吃蔬菜的飲...more

AARP開發，國際醫生、營師、健身專家委員會核准，經實驗測試成功的逆齡減重計畫! 不同的年齡，要有不同的減重計畫 時下流行的「剷肉」、「消除小腹」、「提升新陳代謝」等飲食計畫，你適合嗎? 中年...more

以35921飲食核心為基礎，讓我4個月減重17公斤， 也能幫助您輕鬆跨越減重停滯期，跟我一樣瘦身成功! 3：每天吃三餐，先吃蛋白質，再吃蔬菜，後吃水果。 5：餐與餐之間間隔五小時，期間不再進食其他東西。 9...more

終極瘦身密碼「35921」助你維持代謝平衡， 掌、杯、碗等實用工具讓你輕鬆掌握飲食份量。 作者4個月甩肉17公斤及上百位見證者的體驗： 35921+掌杯碗量測法，幫助大家成功減重不復胖。 3：每天吃三餐，先吃...more

這本書是為了最後一次進行減肥的人而寫! 甫出版即躍登《紐約時報》暢銷書TOP1 告訴你如何正確吃喝 快速啟動新陳代謝，燃燒體內脂肪 同時又能享用美味、有滿足感的真食物 不用忍飢挨餓，4週就能...more

《越吃越瘦的快速新陳代謝飲食》 這本書是為了最後一次進行減肥的人而寫! 甫出版即躍登《紐約時報》暢銷書TOP1 告訴你如何正確吃喝 快速啟動新陳代謝，燃燒體內脂肪 同時又能享用美味、有滿足感...more

醫生教的最強減脂法! 不用忍耐也可以變瘦! 為什麼脂肪會囤積，為什麼脂肪這麼恐怖?內臟脂肪放著不管，就會導致「高血壓」「糖尿病」及「血脂異常」三大慢性病!值得慶幸的是，內臟脂肪「容易囤積，也容...more

如何擺脫「隱性」虛寒體質? 你是體寒型肥胖、水腫型虛胖或便秘型肥胖的人嗎? 你知道學會溫暖腸道增強腸道功能，拯救長久凸出的小腹嗎? 你知道生薑、蘋果或紅茶等是溫暖身體，有助於提升代謝與免疫力的溫熱...more

新陳代謝名醫，卻差點也成為糖尿病患者?! 不吃藥、不禁食，自創「133低醣餐盤」， 成功逆轉糖尿病前期、甩肉24公斤! ◎ 我是糖尿病醫師，卻差點得了糖尿病──游醫師的真心告白 游能俊醫師行醫三十年，照...more

告別20年的肥胖身材!跟著方醫師這樣輕鬆做，快樂瘦! 才40出頭，忙碌高壓的醫療工作，長期外食、愛吃美食和宵夜來慰勞自己， 換來體重飆升，睡覺會打呼、爬樓梯會喘、血脂/血糖/膽固醇健檢亮紅燈， 嘗試各...more

★《防彈飲食》作者、防彈咖啡創始人最新著作 ★《紐約時報》暢銷排行榜 ★亞馬遜讀者5顆星評價 ★全方位斷食指南，科學分析斷食機制及效益 ★不需執行特定飲食法與時程 ★幫助無數讀者累計減重100萬磅 生物駭客...more

得跑多遠，才能把一個甜甜圈的熱量完全燃燒? 咖啡或其他超級食物真能「促進」新陳代謝? 運動不會讓你瘦?讓人大吃一驚的「代謝的科學」! 英美亞馬遜分類TOP 1，售出14國語言版權 登上《新科學人》封面故事...more

.每日攝取熱量低於800大卡，反而降低新陳代謝。 .運動至少要持續40分鐘，才能有效燃燒體內的脂肪。 .每天吃一次「全蔬食餐」，可減少約500大卡的熱量! .馬鈴薯、地瓜的熱量較低，營養價值卻是米和麥...more

如果一天做超過一個伏地挺身就累了，那就只做一個吧! 馬甲線和六塊肌不是常態，愛吃又懶得動才是正常人! 首創!顛覆瘦身觀念，影響數十萬人的「記錄減肥法」 「自律」不能給你自由，「自愛」才能讓你...more

★當紅營養師，兩岸粉絲超過60萬、YouTube及網路影片觀看人次超過200萬! ★電視節目的營養界代表、媒體最愛諮詢的健康養生專家。 ★因為立志成為「吃的醫生」來幫助更多人，努力研發自創「營養懶人包」...more

糖尿病名醫親身實證!分享1年瘦14公斤、免挨餓的最強飲食心法 天生胖、泡芙人、三高族群、糖尿病友都該看的飲食觀念重建術! 用「蛋白質脂質飲食」擺脫內臟脂肪、提升燃脂與代謝率，打造瘦體質 長年被肥...more

當肥胖已成全人類公敵，減重成為全民運動， 你必須更在乎自己的體重! 聽減重名醫細說，讓你這一次就徹底終結肥胖! 新冠肺炎疫情爆發以來，媒體不斷報導許多重症與注射疫苗後猝死案例都與肥胖有關，...more

只要8周自煮健康管理 吃飽吃好，享瘦不必挨餓! 營養師 mix 料理達人專業團隊 快狠準的備餐與搭配指引 自煮訓練是增肌減脂過程最重要的訓練 ※貼心規劃※ 不吃肉也蛋白質滿滿的蔬食餐食譜! ※暖心整理※ 主要材...more

物理治療師的健身活學，7秒就能強化肌力! 改善痠痛、燃燒脂肪、有氧減重的神奇逆伸展操! ◆◆伸展、按摩為何無法真正解痛?因為放鬆肌肉沒那麼簡單!◆◆ 改善肌肉狀態，常是銀髮族或術後復健的一個重要環...more

|你是否也有這樣的迷思和困惑| ‧ 減重少吃多動就好了，為何要手術? ‧ 減重手術的風險是不是很高? ‧ 聽說減重術後要一輩子吃流質飲食跟營養品? ‧ 我食量很小，也吃不多，為什麼還會胖? ‧ 我是不是代謝不好...more

九大外食攻略X精選減脂料理=吃不膩、瘦不停，減醣甩脂計畫! |必知|打造專屬飲食計畫，重度嗜食澱粉者也能無痛減醣， |必懂|減脂外食清單+自炊健康料理，減脂期間也能吃得飽、吃得好， |必學|突破停滯期、...more

專家公認‧科學驗證 最佳減醣方案!最強瘦身對策! 超過上百篇頂尖醫學研究論文的實證支持 瘦身族必備寶典‧低醣飲食跨世代經典‧生酮飲食重要參考依據 全新的阿金飲食法經科學驗證，不只可助你燃脂代謝瘦身， ...more