百位女醫親身實證，輕鬆月瘦11%體脂率 不爆汗、不挨餓、不困難、無痛苦，零副作用、超滿足的超效減脂法 你還在反覆的瘦了又胖、胖了又瘦? 你還在相信「X日減肥法」、「每天X分鐘立刻瘦」、「X個動作...more

媒體、網友一致推薦!Costco減醣便當超實用食譜! 一肉多吃、尚青海鮮、豐盛配菜，天天變化美味，大份量食材更能得心應手! ●吃得飽還能瘦! ●50+減醣便當全圖解 ●醣質熱量速查秒懂 Costco人氣減醣便當!吃好→...more

作者因為參加選美後，個性變得活潑開朗，一掃過去的陰鬱內向!同時接觸到健身產業，讓自己在摘后冠、練身體後，成功轉型為健身教練。其過程可供曾經因肥胖而自暴自棄的朋友，找到改變未來的新契機。 本書特...more

【效果顯著】3個月就瘦了14kg! 營養師獨創的86道「日日減脂瘦身料理」 吃飽喝足也能瘦， 從89瘦到48公斤，增肌減脂一次完成! Rami營養師想告訴你：「我從小胖到大，如果連我都能瘦下來，你一定也可以!」 ★...more

就算減重，也要吃好吃的才會成功! 不論你是產後胖、中年胖、母胎肥胖，都能立刻瘦下來! 防止暴飲暴食、嘴饞、復胖，世上最簡單的美味減重法， 1週‧2週食譜計畫，每天都像欺騙日一樣好吃! 高蛋白低碳水，讓...more

德國亞馬遜網路書店運動健身類Bestseller 鍛鍊身體的核心動力肌群 最佳訓練模式：組數 x 循環 x 高強度間歇 Tabata強化心肺功能.燃脂瘦身 肌力、美感、凹凸線條全面練到位 想要強化身體動力功能，鍛鍊腹...more

深諳健康減醣飲食法的── 晨光健康養專科諮詢中心 院長 趙函穎 薇薇安減醣好生活。薇薇安(邱玟心) 聯名輕盈推薦! 一般節食法瘦身，總是心情不佳…… 喜歡的東西不能吃、經常感到飢腸轆轆 生酮飲食法瘦身，總...more

★一碗好湯，減掉肥胖!最全面的「脂肪燃燒食譜大全集」 ★「減脂瘦身湯+排毒果汁+助瘦常備菜」2週無痛減7公斤! ★知名營養師、減醣專家強力推薦!高營養X強代謝，一本滿足想瘦又怕餓的你! ★作者親身實...more

怎麼鍛鍊都沒成效?你的姿勢可能有問題。 姿勢錯了，有再多減重知識都沒用! 用「瘦肌塑身法」5個月減去10公斤的「戶川愛」帶著新作強勢回歸! 肌肉鍛鍊了老半天卻看不到成效?圓肩好像更明顯了?問題可能...more

#202020「愛你愛你愛你」密碼藏著身體重要秘密! 本書一次告訴你20個能讓身體健康瘦下來的關鍵指標 精選20道簡單易學、美味又養生還能控制熱量的食譜 再加上20個以上圖解單人(雙人)的核心運動 從裡到外打造...more

減醣、好油、足量蛋白質的料理搭配， 臺灣在地的生酮Life Style， 吃飽、吃好、提升代謝力， 養出穩定燃脂的好體質! ★特別增訂：減醣三步驟&四階段 ★與營養顧問、醫師合作，結合個人經驗與專業背書 ...more

減醣哪有那麼難! 專業營養師免挨餓、不復胖的最強飲食法則 破除減醣20個迷思 》70道常備減醣食譜 》個人化設計易維持 掌握每餐醣量，增肌減脂、提升代謝 最實用的家常食譜，減醣三餐輕鬆做! 元氣早...more

減肥，最重要的就是飲食，飲食控制得不好，減肥效果根本無從談起。 但飲食也是減肥中最複雜的部份。我們平時吃的東西，單從種類上來講，就足夠讓減肥者暈頭轉向了。 本書科學還原飲食與減肥的關係全貌，分...more

寫給下班後、週末運動的忙碌族群，迷人身材從自己下廚開始養成! Amy老師為時間有限的運動者設計，好買好煮好吃的即食常備料理 好食課營養師團隊教你『運動料理自由配』，增肌減脂減醣低碳全滿足! 瘋健身...more

駝背，讓人顯老10歲! 再瘦的人，只要駝背也變得不好看。 唯有練出背部肌肉 才能撐出直挺俐落的優美曲線 藉由手心反轉、打開胸口，「腰圍變得緊實了」、「身體暖和起來」、「舒緩了肩頸的痠痛不適」──只...more

日本整體醫師研發「高效健走運動」拉筋除痛+鍛鍊肌力! 只要改變「走路方式」， 減脂肪、減痠痛、減腰圍超有感! 上班族、銀髮族、家庭主婦、小孩都適合的「交叉步行全民運動」 每天20步，啟動全身健康開關!...more

★英國雅馬遜百大暢銷書籍與瘦身運動類冠軍 ★由《奇效5:2輕斷食》作者所提出針對快速減重與穩定第二型糖尿病的全新⾰命性斷食法 ★130道結合低碳地中海飲食原則的營養低熱量食譜+兩週800大卡斷食快速甩油餐...more

3個月賣力運動， 比不上5天吃對食物!? 席捲歐美的3R飲食法， 重啟宛如死水的新陳代謝， 1天吃2000卡也不發胖! ★ 蟬連「紐約時報」暢銷書52週! ★ 超過1,000,000人因為本書而瘦下來…… ★ 全臺熱銷突破...more

本書以得舒飲食為主軸，貫穿規律運動、壓力管理與培養良好睡眠衛生等三面向，全方位探討如何透過均衡飲食及建立良好生活習慣達到降血壓、改善膽固醇、控制血糖與長效減重等多重目標。全書提供4週餐食規劃...more

「沒幹勁是人之常情，沒辦法做到完美也是理所當然的。 最重要的是踏出第一步，然後持之以恆!」 一變胖就陷入了「懶得動」→「變更胖」→「更懶得動」→「變更胖」的發胖循環嗎? 因肥胖而讓身心靈都脆弱不...more

超人氣減重營養師宋侑璇 重磅回歸!! 睽違6年最新力作《234瘦身飲食法》 根據人體所需的營養素比例原則， 給你最正確的「低醣好油飲食建議」並親研「55道低醣家常菜」 營養師親身實證一年激瘦23公斤! →你...more

鍛鍊，不該是用力壓榨身體； 堅強，要先擁抱自己的脆弱。 當人生被意外襲擊時，你有能力承接嗎? 身體上的痛、情感上的痛……，這些痛，都藏在筋膜之中。 跟著筋肉媽媽一起伸展放鬆， 沒有解決不...more

基本消水腫肌肉訓練 1腿部開合 2開腿伸展 3深蹲 水腫的原因與打造不水腫的體質 容易水腫的人與不容易水腫的人 淋巴循環差才是原因 鹽分、糖分、壓力才是水腫的原因 一天喝超過2公升的水容...more

防疫在家沒處去?下雨在家快發霉?健身房太貴又太遠? 可是，身材與健康還是要顧，該怎麼辦? 沒關係!幫客教練教你用隨手可得的器材、室內可用的空間， 讓全家人動起來，大人小孩都能輕鬆上手的省錢居家鍛鍊指...more

★日本狂銷破10萬冊!亞馬遜瘦身書籍暢銷NO.1 ★「腰圍一週就少5公分」、「連臉都跟著變小了」讀者超有感好評! 隨時隨地、想做就做的最強瘦身術 小腹、大腿肉、下垂屁股OUT，從內到外瘦起來! 小腹總...more

■《高蛋白低碳水減重料理》1+2 套書：從70減到48kg韓國超人氣IG網紅，不復胖177道「美味瘦身食譜」，共二冊，含： 《高蛋白低碳水減重料理》0失敗0壓力，狂瘦22kg不復胖的87道美味瘦身食譜 《更快更簡...more

\人氣飲食規劃達人──雀兒/ 擁有13萬粉絲、協助超過百人成功減脂! 即使減重，也要每天吃得像皇后!吃得開心才能持續不復胖! 減重，是一段身心靈的磨練! 21天打造不被數字綁架的飲食習慣， 靈活飲食讓...more

【日本網路熱門話題，最強瘦身奇蹟!】 4週減重6公斤、體脂降3%!從下週一開始斷食計畫， 4週後，準備迎接身心煥然一新的自己! 「斷食」不是「節食」，而是讓身體「減輕負擔」， 先看《週一斷食計畫》，...more

「你該關心的不是體重，是腰圍，肚子大一寸，死亡率就多一倍。」──日本代謝名醫池谷敏郎 作者池谷敏郎是日本代謝症候群與心血管名醫、殭屍操發明者， 身高才173公分的他，年輕時曾胖到80公斤，血管年...more

因為太簡單，所以不會半途而廢! 因為太輕鬆，不自覺間就變瘦了! 目前為止無論哪一種減肥法都沒有辦法持續超過三天的三十幾歲主婦友惠，下定決定要認真減肥，，跟隨實際上對減肥超了解的貓咪老師，能否...more

──美麗，無須妥協── 32萬粉絲追隨，人氣健身Youtuber，增肌燃脂.居家徒手訓練攻略 懂吃懂練，做自己的健美女神，妳可以又美麗又強大! Ashlee，討厭運動、討厭流汗，體育課總是裝病躲在樹蔭下乘涼。身高1...more

50歲的美魔女Linda老師霸氣回歸! 一條彈力帶，打造終極S曲線 視覺體重瞬間減少5KG 無論是上班族還是中年婦女都能瘦 久坐辦公室的你、生完小孩難瘦的你、更年期過後新陳代謝差的你、為了減肥而煩惱的你 ...more

你有想過體重不只是數字，而是「生活習慣」的結果嗎?為什麼每次減肥都越減越肥，不然就是減肥成功後一下子就復胖回來了。你是否想過難道是一開始使用的減肥方法就是錯誤的嗎? 本書以哈佛大學最新科學減...more

這樣做，從此健康變瘦： ○1 抗發炎，避免肥胖之火 ○2 管好內分泌及荷爾蒙 ○3 揮別過敏食物 ○4 維護腸道好菌 ○5 發揮肝臟解毒排毒功能 ○6 活化粒腺體，減重又年輕 ○7 戒斷甜食，啟動腦內減重革命 每天一...more

《日本名醫最強減醣金字塔》 【名醫親證】醫生都在做，一年內限醣飲食減了14公斤 【首度公開】水野式減醣金字塔 + 蛋白質脂肪餐 針對不同族群的限醣飲食，權威名醫告訴你重點原則 【翻轉舊的營養...more

★超過70,000名 IG粉絲熱烈期待，「PEI健身料理日記」終於出書!★ 想增肌減脂的健身族、減重族，最怕吃不飽、無法長期維持的飲食! 人氣IG健身料理女孩(PeiPei)的美味健身便當， 讓飲食7分、運動3分的成效發...more

★從40歲變回28歲的逆轉魔法暢銷書作家，馮云50歲喚回青春最新力作! ★教你看懂好好生活的金字塔五層需求，以及每一層該做的重點與迷思 ★以21天的飲食、運動、睡眠狀態全紀錄，教你如何用21天好生活開始享瘦...more

「如何成為敢吃敢喝的真‧瘦‧子?」 只要做到： 好好練：每天15分鐘，在家做精準練肌操 好好吃：不用節食來瘦身，遵守飲食均衡，吃原型食物 ◆黑面蔡媽媽將產後運動心血集結成最有效的「15分精準練肌操」◆ ...more

減什麼肥!少吃不會瘦 健康就是：傾聽自己身體的需求，接受所有的食物，餓了就吃 ★Amazon 4.5顆星，500多條讀者回饋並且持續增加中。 ★Amazon分類暢銷前10名：飲食失調和身體形象，女權主義理論 本...more

大幅增強免疫力，擊退疾病! 以每餐的生菜、水果提高代謝! 充分攝取酵素可以將黏稠的血液變清澈，可以擊退造成黑斑、皺紋的活性氧，可以讓女性荷爾蒙正常分泌，可以讓血液循環變好、消除浮腫，還可以...more

無毒、超級營養、瘦身效果很好的「裸食」， 是現在全球明星都風靡的天然飲食法，健康又自然瘦。 ★當初吃「裸食」是為了改善身體健康，卻意外得到很好的瘦身效果。 裸食，天然、簡單、沒有加工，最重...more

入夏前，體重的迫降! 減肥餐絕對要好吃! 韓國超人氣IG網紅Mini吃好吃飽還能狂瘦22kg的私房食譜 只要按一下微波爐、氣炸鍋，忙碌上班族也能輕鬆準備減重料理! 在《高蛋白低碳水減重料理：0失敗0壓力，狂...more

別讓沒錢、沒時間，成為減重路上的絆腳石， 看日本人氣居家塑身教練mu，如何靠「蜷縮‧扭轉‧跳躍」4個月減下12公斤! 「輕鬆減重5不聲明」 ★不用每天鍛鍊 ★不用鍛鍊全身 ★不用花錢買工具 ★不須...more

IG 18萬粉絲追蹤，韓國超人氣健身教練 獨創「短時高效」健身法 25組肌肉訓練 × 10組有氧運動 × 增肌減脂5日健身計劃 利用徒手訓練+彈力帶等工具輔助，就能達到上健身房的鍛鍊效果 本書作者Dasol媽在結婚...more

★轟動日台的《綠茶咖啡減重法》作者，最新力作!★ ★日本亞馬遜零負評推薦：「最好懂又易執行的瘦身書」★ 第一本針對「內臟脂肪」的飲食攻略，帶你吃對方法，擺脫肥胖和疾病! ◎全民注意!不管胖不胖都...more

美國上市公司前總經理、三個碩士學位菁英 從懷疑到相信，近30年親身實證── 破解錯誤觀念!最適合台灣人的正確生酮飲食! 長期生酮，半年瘦10公斤、逆齡10歲、 體力變好、思考更快的真實經歷! 獨家揭露!3招生...more

★亞馬遜暢銷No.1★ ★《紐約時報》十大暢銷書★ ★CNN、CBS News熱烈報導★ 全球狂賣一千萬冊著作，《紐約時報》暢銷作家權威代表作 無論怎麼努力，仍然復胖?問題就出在「肥胖基因」! 科學證實有效!14天健康減...more

美國瘦身女王─布麗塔妮.威廉姆斯親身實證，一年減重57kg! 125道健康料理餐桌計畫，上市後全美口碑熱銷10萬冊 華爾街日報、今日美國、Amazon 各大媒體熱烈推薦! ◆三餐美味不挨餓、營養均衡不復胖、烹煮料...more

這就是瘦肌喔! 鍛鍊過度會變健壯 要特別注意結實肌 就算是初學者也能輕鬆愉快又有效的秘訣! 在家進行肌力鍛鍊的 道具和用品 本書特色 日本狂銷 17 萬本!針對「瘦肌」進行鍛鍊，輕鬆擁有迷人曲線! 嘗試...more

★魅力狂掃健身界!新世代女力May的最新「增肌減脂」企劃，重磅登場! ★李婉萍營養師專業審訂，健身名人Peeta葛格、Ashlee咻咻、Hana漢娜一致推薦! ★46道增肌減脂家常菜╳33組高效能徒手動作，用「飲食」...more

本書特色 好吃又讓腸胃順暢!日本減重專家工藤孝文教你如何瘦小腹! 食用豆渣+優格，就能增加益生菌、纖瘦菌，讓腸道非常順暢! 在電視上蔚為話題!腰圍減32cm，100cm→68cm。 擅用膳食纖維、益生...more

健康、簡單、有效率! 這個月，紮實地減重2公斤! 不是減掉水份而已，是認真地幫贅肉舉辦告別式! 嚴格來說，這不是減肥，而是減重。減肥只是看起來體重變經，事實上，把身體調整好，才能把贅肉甩掉。達到...more

第一本利用自身體質搭配「日式漢方藥膳」，讓人安心吃、快樂瘦的「食之養生法」! 想瘦卻一直瘦不下來的你，最需要的一本飲食工具書! 在忙碌、生活壓力過大的現代社會中，普遍常見有肌膚乾燥、肩膀痠痛...more

5秒練到位，2週有感瘦! 全球暢銷4000萬套瘦身遊戲「Wii Fit」監修師，最新力作! 經過科學研究認證、作者親身試驗、讀者實測保證的「下半身鍛鍊法」， 帶你拋開「做到累=有效」的落伍觀念，輕鬆打造...more

不用秤重、不必計算卡路里 跟著「享瘦生活」的天然飲食建議 每週量一次體重(減少0.5公斤)與體脂(降低0.3%) 吃得開心、飽足、沒壓力 享瘦輕盈健康新生活 林蓁醫師的「享瘦生活」減重計畫 第1週：排毒週...more

健康零負擔的超級食物 + 滿足感食材 X 特殊比例=「減重甜點」 吃起來與一般甜點相同，但這不是一般甜點， 而是能帶你「跨越減重撞牆期」的瘦身助力!! ※本書是藝人陳艾熙藉由「減重甜點」瘦身12公斤...more

STRONG IS NEW SEXY. ──日本美臀魔術師岡部友【專為亞洲女性設計】── 30天，升級全新的自己! 練就真理臀，你就是真理! ◤什麼是「真理臀」?◢ 真理褲，起源於網友看到年輕女孩流行的黑底白邊短褲...more

營養師本人每天實行的爽吃原則， 保證不說「不行、不能、不可以」， 只要掌握界線，邪惡美食也能放心大口吃! 根據市調公司在2018年的問卷訪查，一天兩次的外食族約佔總人數的50%。也就是每兩人之中，就...more

我曾利用這套方法訓練以《黑天鵝》拿下奧斯卡影后的娜塔莉.波曼，幫助她更完美詮釋劇中芭蕾舞伶的角色。我也幫助過世界各地好幾千位女性成功減重，讓鬆垮肥肉變成精實肌肉，雕塑出新的身體線條，擁有芭蕾...more

★體重75➡52kg 體脂40%➡17%★ ★上萬IG粉絲推薦，跟著漢娜一起動吃瘦★ 相信我，這是你這輩子「最後一次減肥」! 曾經因為壓力，胖到體重顛峰75公斤、體脂40%；也曾經每天只吃800卡，瘦到體重45公斤，肌肉量...more

早餐空腹喝蔬果汁，強化代謝順暢排毒 五彩繽紛的蔬果富含酵素，有助消化代謝，打成蔬果汁飲用，排出體內積存的廢物毒素，讓您由裡到外都煥然一新! 高纖蔬菜湯替代晚餐，低卡飽足不怕胖 精選10種燃脂...more

★70,000病患同聲推薦、日本亞馬遜4星好評!★ 「斷食」是讓消化系統「重開機」， 想要健康效果100%，關鍵在斷食後「怎麼吃」! 詳解回復食、週間食、美食日的用餐原則， 開始安全、有效、充滿成就感的1週...more

一天一餐瘦身沙拉， 吃得飽、熱量低、營養夠， 不復胖加倍瘦! 大量蔬菜，搭配肉類、海鮮或澱粉類食材， 享受美味不挨餓，打造不復胖的瘦體質! ★好吃不發胖!94道豐盛滿足的沙拉，兼顧美味與營養 簡...more

外食族也OK!! 90%的人能在1個月內減去5公斤以上的驚人成功率! 日本亞馬遜「運動」、「工作術‧整理法」雙榜NO.1! 百萬暢銷書《怦然心動的人生整理魔法》企劃‧日本亞馬遜王牌採購，2個月減去16公斤的驚人瘦...more

★持續暢銷、再版不斷!月減3kg脂肪!演藝圈盛傳的最強瘦身飲食法。 ★隨書附贈112張「精瘦食材卡」，讓你三餐自由配，輕鬆吃出窈窕曲線! ★有效提升代謝、增加肌力、重返年輕!外食族、孕乳婦、三高患者都...more

大家好!我是本島彩帆里。 以前，從我擔任美容師時期一直到現在，透過幫人按摩、諮詢、每天發訊息，接觸過許多人的身體和煩惱。 在和大家一起努力瘦身當中，我察覺到很重要的事，煩惱的原因大多是來...more

為了瞭解女性在什麼狀況下減重會遭遇到瓶頸，作者進行24次刻意增重再「減重」的實驗。親身體會「想變瘦」在心理層面的痛苦，以及正確的肌力鍛鍊能夠產生多麼好的效果。 無論是「美臀」「纖細大腿」「筆...more

減重55公斤的奇蹟真的在我身上發生了! 奇蹟來自於我為自己做的所有堅持和努力， 來自於我終於理解身心靈的平衡有多重要， 來自於我願意相信身體、相信自己、與自我對話-- 維持健康是一種責任；不要讓藉口...more

著作累計銷售超過75萬冊! 日本女星御用體態矯正師的最強「美腿祕笈」揭密公開! 只要28天，打造螢光幕前的「名模細直腿」! 大腿太粗、屁股乾癟、骨盆極外顯……讓你總是要靠寬褲和長版衣來遮掩? 勤練...more

大嬸變小姐：一位地方媽媽的瘦身逆襲! 只要減醣，每天吃飽吃滿，還輕鬆瘦下18公斤 破除你心中的疑慮，一起減醣生活吧! 【常見疑慮1】我想嘗試減醣，可是沒有米飯麵食，好怕吃不飽? 放心，圈媽也是個...more

★1個月就能讓腰帶的皮帶孔前移3個! ★吃得很飽還是會瘦! ★早起有精神，身體變輕盈! 取代以往的常識──「忍耐」、「營養不足」、「馬上復胖」，嶄新的減重法! PART1 瞭解奶油咖啡減重 PART2 奶油咖...more

讓你開心到飛起來的瘦身法──掌握順食原則，自然瘦身之後永遠不復胖! ◎作者為順勢飲食創始人，主講順食體驗營超過150場，教導過的學員減重超過80公噸。 ◎崇尚自然法則，以合乎人體需求的飲食習慣，讓你...more

可以吃得豐盛又能成功減重的——麥得飲食法 根據《美國新聞與世界報導》評選最佳飲食法，分別為地中海飲食、得舒飲食， 而麥得飲食結合兩者特點，能輕鬆瘦身、預防失智和穩定血糖， 並且大量吃全穀類、雞、...more

《驚人的減脂包瘦湯》暢銷修訂版 ★模特兒、宅男女神最信賴的神級營養師宋明樺，經典力作! ★首創「8週減醣低卡包瘦湯計畫」，讀者實證，一週速減2公斤! ★專業饕客米兒認證!60道簡單好做的美味食譜，...more

簡易體操就能增加肌肉量， 提高身體代謝率， 打造出不易肥胖的體質! 什麼是「產熱鍛鍊」? 「產熱鍛鍊」就是提高產熱效應的一種訓練， 可提升身體的產熱作用並促進代謝率。 主要以增加肌肉量為...more