──瘦不下來，是因為你太認真── ★人氣營養教主趙函穎──結合23年諮詢門診經驗、超過千名案例實證 ★ ★第一本結合心理和生理的全方位減重提案!★ 7個紓壓處方× 7杯健康蔬果飲× 14道對症減壓食譜 ───|其實瘦不...more

~每天按、揉、推，不用運動也能瘦~ 日本知名沙龍神技「推開肥壯肌」， 助你打造易瘦體質，雕塑緊實身材。 用這招，連O型腿、國字臉都有救! ◆何謂「肌肉排毒美體法」 這是一種沿著肌肉走向(肌纖維的走...more

錯誤的低碳水飲食，有可能傷害你的身體! 專業「減肥營養師」告訴你最正確的低碳飲食法， 以「不運動也能減6公斤」為目標， 挑選想吃的低碳水含量食譜， 讓你瘦身不挨餓，輕鬆完成4週低碳、高脂(高蛋白)減...more

想瘦!一點都不難 難在是否能下定決心 現在就請大聲告訴自己 我會全力以赴 我會有所改變 跟著偶像劇教母——柴智屏 親身實證百人有效的健康瘦身方法 1個滾筒 每天30~60分鐘 搭配飲食四分法 帶你擺脫水腫、告...more

AMAZON讀者：「看完這本書，我5周瘦了10公斤!」 不委屈!不努力!不復胖! 找回對食物的愛，每一口都是激瘦的滋味! ★《最高休息法》作者親傳腦科學瘦身術，實證近90%有效★ ★5周瘦身計畫提案╳6個簡易...more

新陳代謝名醫，卻差點也成為糖尿病患者?! 不吃藥、不禁食，自創「133低醣餐盤」， 成功逆轉糖尿病前期、甩肉24公斤! ◎ 我是糖尿病醫師，卻差點得了糖尿病──游醫師的真心告白 游能俊醫師行醫三十年，照...more

100道全食物低醣料理美味提案 低卡/低醣/少精製/好吃/好做/好看 減脂瘦身零失敗! 當全世界都在瘋狂「低醣飲食(Low carb diets)」時， 你會不會對「低醣」又怕又愛? 愛它能快速減肥， 但又怕菜色難看難下口...more

現代社會生活節奏快，對於很多人來說，每天拿出60分鐘進行運動都是不太現實的事情.書中介紹的很多減脂方案非常適合忙碌的上班族，每天抽出20分鐘運動一下，就可以獲得意想不到的效果。 「硬朗的肌肉線...more

動一動、寫一寫，重訓+有氧+飲食=最全方位的記錄 只要60天，達成增肌減脂計的目標! ◆60健身日記本包含豐富的表格和知識◆ ●○●○清楚的記錄表格●○●○ 「60天健身記錄表格」 「In Body數值表」 「...more

鍛鍊肌肉強化燃脂效應 LIIT輕鬆入門HIIT加快燃脂 提升日常活動能力、柔軟度 健身結合有氧，減重更容易 想要有效減重不復胖，減脂不減肌肉? 想用健康、專業的方式得到理想體重? 50組課表 X 60個動作 X 8組...more

如果一天做超過一個伏地挺身就累了，那就只做一個吧! 馬甲線和六塊肌不是常態，愛吃又懶得動才是正常人! 首創!顛覆瘦身觀念，影響數十萬人的「記錄減肥法」 「自律」不能給你自由，「自愛」才能讓你...more

糖尿病名醫親身實證!分享1年瘦14公斤、免挨餓的最強飲食心法 天生胖、泡芙人、三高族群、糖尿病友都該看的飲食觀念重建術! 用「蛋白質脂質飲食」擺脫內臟脂肪、提升燃脂與代謝率，打造瘦體質 長年被肥...more

飲食才是保養肌膚最重要的事! 營養師精心設計21天逆齡計畫，飲食習慣無痛調整 一日三餐輕鬆養膚、抗老化，讓你素顏也自信 保養品越買越貴、護膚療程越買越多，卻總是不見成效?其實，這些「外在」方式只...more

《烘焙女王的黃金關鍵30天瘦身日記》 開始減重，一定要與自己立約： 相信自己、告訴自己，我一定可以做得到! 減重的方式非常多，瘦不下來，絕對不是你的意志力不夠 而是你沒有用「正確的方法」 ★黃金關鍵3...more

美麗健康真的很簡單，跟著一姐享瘦幸福人生，一姐做到了，很多跟著一姐做的人也做到了，歡迎你的加入! 健保署署長 李伯璋作序推薦 中山醫學大學附設醫院 副院長廖文進： 本書告訴我們，減重真的很簡單，...more

九大外食攻略X精選減脂料理=吃不膩、瘦不停，減醣甩脂計畫! |必知|打造專屬飲食計畫，重度嗜食澱粉者也能無痛減醣， |必懂|減脂外食清單+自炊健康料理，減脂期間也能吃得飽、吃得好， |必學|突破停滯期、...more

產後瘦身、年近中年、 在繁瑣的育兒、家庭生活中漸漸失去自我的妳... 跟著小雨麻健身也健心， 早日穿回妳的高中制服! 著有蟬聯博客來百大暢銷榜的《小雨麻的副食品全紀錄》、 也是廣大讀者認證的「副食品...more

──日本模特兒都在喝的「低醣高蛋白瘦身湯」── 無法斷食，不如喝湯 一餐改喝一碗湯，小腹變平坦，6週瘦3公斤! ◎ 風靡日本時尚圈，一碗湯讓你變瘦、變美、變輕盈! 作者曾為日本時尚品牌公關，喜歡一切與...more

第一本鑄鐵鍋減醣食譜 一鍋到底的無水料理，方便省時、美味加倍， 讓減醣料理輕鬆成為餐桌上的日常風景! 作者大橋由香老師是日本知名的料理研究家，非常懂得活用Staub鑄鐵鍋的特色開發各式各樣的料...more

在家時間變多了~~一定要學會怎麼在家運動 只要早上5分鐘 同時讓「住家」和「身體」更加清爽整潔~ 改變身心的 日常微運動 家事鍛鍊瘦身法 由日本當紅掃除達人X愛知縣立大學副教授共同開發出的「美...more

40歲，體脂可以減7%、練出馬甲線和腹肌!/ 「女神再造計畫」精華版特別企劃，重磅登場! 健身教練+運動營養師，與你一起實現高效增肌減脂計劃。 吃對了+動起來=非瘦不可 41組居家健身訓練X42道餐點建議X10分...more

不減重也能變苗條♥ 關鍵就在手掌! 只要把手掌轉向正前方， 透過身體自然的「骨骼連動」， 隨時隨地都能輕鬆雕塑美麗身形。 特點①：不必運動 「我想變瘦，但又好懶哦!一想到要運動、上健身房就好...more

沒時間也OK，想吃零食也沒問題， 隨時隨地都能做， 1天只要60秒，絕對瘦小腹! 「如果不是因為顧客太多忙不過來， 這招祕技我還真的不想公開!」 ──專業美容整體師最無私的祕技分享， 你一定要學.起.來! ...more

暢銷數位版，掃一下QRcode，跟著王牌教練一起動起來 ◆ 用你所擁有的身體，打造你所夢想的健康與美麗◆ ──紅遍歐美的健身新潮流 徒手重量訓練── 史上最符合人類本能的健身運動 光靠自身體重的阻力，鍛鍊出...more

這世界上有很多奢侈品，但最昂貴的就是妳自己的身體 親身實證，5周降體脂的高效能徒手運動 在家也能好好鍛鍊，養出好肌肉、鍛鍊易瘦體質 ★5周速降體脂運動菜單 x 35天打造易瘦體質x 95組超然脂鍛鍊 ...more

Melody簡思恩分享成功經驗，拆解坊間減肥謬誤，讓你認識及預防癌症、心臟病和糖尿病，這是一本簡單易明、深入淺出、圖文與影像豐富的健美工具書。 20條運動及食譜教學短片，50道色香味俱全的營業食譜，...more

熱銷百萬冊，「中居大師說」、「嵐的大挑戰」等知名節目見證! 風靡日本、紐約，「修身顯瘦鍛鍊女王」最新著作 只做5個「往下的動作」，4週看見明顯改變! ◎ 魅力燃燒紐約的「下降運動」是什麼? 以往大...more

★ 香港飲食天王頒獎典禮大會、亞洲健檢中心、亞洲食神大會熱烈支持與提倡精準健康小分子活性食品、飲品! 隨著愛美與養生意識的抬頭，人對於每日攝取的飲食量，也有了更嚴格的要求。為了幫助忙碌的您我...more

★韓國第一品牌!超過307萬訂閱的YouTube健康頻道「Physical gallery」專家團隊策畫，人人都能輕鬆、快速、有效地增肌減脂強身秘訣! ★後疫情時代，強身健體、增加免疫力不可或缺的一本書!時間短、效力大!...more

每天多投資2分鐘在身體上 只要堅持30天，就能感受到身體的改變。 想吃東西的時候也不需要痛苦地忍著不吃， 還是可以開心、健康地擁有美妙的身材， 各位一定能獲得這驚人的體驗! ※隨書附贈：鍛鍊肌力&彈...more

問題不在於「吃什麼」，而在「什麼時候吃」 不必放棄喜歡的食物! 容易做到，卻極其有效的溫和性斷食 透過斷食14小時，10小時內品嚐美食 重啟體內代謝開關，成功減重找回身體最初機能! 減輕體...more

\內分泌真相!/ \迷思破解!/ ★★★不用任何瘦身產品、不需要餓肚子，幫助線上學員減重累計超過4000公斤的科學化瘦身法，在家身體力行就會瘦!★★★ △瘦身的方法百百種，為什麼你總是選到最痛苦又最沒效的?...more

風靡歐美，名人名模、頂尖運動員都在實行的飲食法 // 營養學權威的突破性發現── 「激瘦食物飲食法」竟然具有與斷食、運動的相同效果 本書將科學解密「激瘦食物」，每個人都能啟動燃脂基因 ★英國歌后愛...more

由專業營養教練、體重管理師指導， 一口氣就能讀完的圖解減肥書! 減肥，一直以來都是女性的終身事業。很多人覺得減肥是一件特別痛苦的事情，要控制飲食，還要堅持運動…… 事實上，減肥不需要奮鬥，因為...more

科學實證!最受信賴的Dr.史考特，讓你增肌減脂超效率! 人人都在鍵盤健瘦身的年代， 你需要一本最新、最科學的增肌減脂聖經! 「科學改善了人類生活的所有面向，飲食運動也不該例外。」──Dr.史考特 ★談...more

千萬人次瀏覽!暢銷再版不斷! 科學健瘦身指標Dr.史考特，與時俱進增訂版! 不斷前進的科學研究，不斷為讀者update新知的書籍! ★與時俱進!增訂版特別收錄【新知】! 挑戰一直以來你誤會的胰島素! ──胰...more

最簡單!不痛苦! 日本最風行!第一本女性專屬斷糖瘦身書 絕對不用辛苦節食，選擇不同等級的斷糖減肥法， 均衡飲食+一餐斷糖+運動習慣=完美體態 減肥=甩掉多餘的脂肪，擁有完美身材! 控制糖質攝取量，還可...more

★最受女性信賴的暢銷瘦身書指導師，為愛美的你揭開不可不知的美身大秘密! ★不想練成金剛芭比、拒絕虎背熊腰……只要重啟身體，2週後就能遇見理想的自己! ★「美身塑體操」有效改善女性因年紀增長、產後、...more

百位女醫親身實證，輕鬆月瘦11%體脂率 不爆汗、不挨餓、不困難、無痛苦，零副作用、超滿足的超效減脂法 你還在反覆的瘦了又胖、胖了又瘦? 你還在相信「X日減肥法」、「每天X分鐘立刻瘦」、「X個動作...more

四個月甩掉十四公斤，身材、體力大恢復! 減肥成功的關鍵，在於你的腸內環境和荷爾蒙! 由日本直腸外科醫師、知名醫學YouTuber石黑醫師告訴你， 透過調整飲食與整腸，不僅能變瘦還能提升免疫力! ★肥...more

就算減重，也要吃好吃的才會成功! 不論你是產後胖、中年胖、母胎肥胖，都能立刻瘦下來! 防止暴飲暴食、嘴饞、復胖，世上最簡單的美味減重法， 1週‧2週食譜計畫，每天都像欺騙日一樣好吃! 高蛋白低碳水，讓...more

德國亞馬遜網路書店運動健身類Bestseller 鍛鍊身體的核心動力肌群 最佳訓練模式：組數 x 循環 x 高強度間歇 Tabata強化心肺功能.燃脂瘦身 肌力、美感、凹凸線條全面練到位 想要強化身體動力功能，鍛鍊腹...more

深諳健康減醣飲食法的── 晨光健康養專科諮詢中心 院長 趙函穎 薇薇安減醣好生活。薇薇安(邱玟心) 聯名輕盈推薦! 一般節食法瘦身，總是心情不佳…… 喜歡的東西不能吃、經常感到飢腸轆轆 生酮飲食法瘦身，總...more

怎麼鍛鍊都沒成效?你的姿勢可能有問題。 姿勢錯了，有再多減重知識都沒用! 用「瘦肌塑身法」5個月減去10公斤的「戶川愛」帶著新作強勢回歸! 肌肉鍛鍊了老半天卻看不到成效?圓肩好像更明顯了?問題可能...more

「嗚嗚…我連呼吸都會胖!」 「別怕，現在4周有感，只要使用正確的走路姿勢， 輕鬆擊退激凸小腹 × 粗O型腿 × 肥滿身體曲線的書來了!並且男性女性都適用!」 \日本AMAZON讀者食好逗相報推薦/ 「享瘦步行法...more

減醣哪有那麼難! 專業營養師免挨餓、不復胖的最強飲食法則 破除減醣20個迷思 》70道常備減醣食譜 》個人化設計易維持 掌握每餐醣量，增肌減脂、提升代謝 最實用的家常食譜，減醣三餐輕鬆做! 元氣早...more

一日一餐蛋白餐，其他飲食不變，肌肉量增加，代謝速度上升， 不用太努力，輕鬆控制熱量，減重效果明顯! ◆什麼是「奇蹟蛋白質減重法」?和傳統減肥法有什麼不同? 傳統控制熱量的減肥法：會先減掉肌肉、...more

減肥，最重要的就是飲食，飲食控制得不好，減肥效果根本無從談起。 但飲食也是減肥中最複雜的部份。我們平時吃的東西，單從種類上來講，就足夠讓減肥者暈頭轉向了。 本書科學還原飲食與減肥的關係全貌，分...more

駝背，讓人顯老10歲! 再瘦的人，只要駝背也變得不好看。 唯有練出背部肌肉 才能撐出直挺俐落的優美曲線 藉由手心反轉、打開胸口，「腰圍變得緊實了」、「身體暖和起來」、「舒緩了肩頸的痠痛不適」──只...more

全球最受歡迎的主廚--地獄廚神戈登， 第一本中文版食譜書問世啦! 美食作家&專業譯者˙松露玫瑰 ──「我收藏戈登大部分的書，這一本很對台灣讀者的口味。」 【這本書，不只是減重食譜──敬更健康的人...more

日本整體醫師研發「高效健走運動」拉筋除痛+鍛鍊肌力! 只要改變「走路方式」， 減脂肪、減痠痛、減腰圍超有感! 上班族、銀髮族、家庭主婦、小孩都適合的「交叉步行全民運動」 每天20步，啟動全身健康開關!...more

3個月賣力運動， 比不上5天吃對食物!? 席捲歐美的3R飲食法， 重啟宛如死水的新陳代謝， 1天吃2000卡也不發胖! ★ 蟬連「紐約時報」暢銷書52週! ★ 超過1,000,000人因為本書而瘦下來…… ★ 全臺熱銷突破...more

終於不會再踩壞體重計了! 從此告別胖心理，擁抱瘦人生! 順應人性、一輩子適用的高效減肥祕技大公開 再見!珍奶、火鍋、香雞排；你好!游泳、瑜伽、馬拉松。 想吃不能吃，運動累成狗，人生實在太難...more

本書以得舒飲食為主軸，貫穿規律運動、壓力管理與培養良好睡眠衛生等三面向，全方位探討如何透過均衡飲食及建立良好生活習慣達到降血壓、改善膽固醇、控制血糖與長效減重等多重目標。全書提供4週餐食規劃...more

超人氣減重營養師宋侑璇 重磅回歸!! 睽違6年最新力作《234瘦身飲食法》 根據人體所需的營養素比例原則， 給你最正確的「低醣好油飲食建議」並親研「55道低醣家常菜」 營養師親身實證一年激瘦23公斤! →你...more

基本消水腫肌肉訓練 1腿部開合 2開腿伸展 3深蹲 水腫的原因與打造不水腫的體質 容易水腫的人與不容易水腫的人 淋巴循環差才是原因 鹽分、糖分、壓力才是水腫的原因 一天喝超過2公升的水容...more

防疫在家沒處去?下雨在家快發霉?健身房太貴又太遠? 可是，身材與健康還是要顧，該怎麼辦? 沒關係!幫客教練教你用隨手可得的器材、室內可用的空間， 讓全家人動起來，大人小孩都能輕鬆上手的省錢居家鍛鍊指...more

你可能不知道， 離開健身房以後、睡覺的時間，有些人的身體依然不停的燃燒脂肪、持續瘦身! 日韓、歐美部落客風靡的強效鍛鍊! 運動後，刺激身體持續燃燒脂肪24小時的───HIIT運動。 7天瘦3公斤不...more

運動吃貨主廚&網路人氣營養師團隊 教你吃更瘦、動更瘦! 做好運動營養管理，減醣x減脂x增肌讓你代謝佳、穿什麼都好看 更提早為10年後的你儲備穩固「肌力資本」，抗老化超前部署! ★營養師教你運動前中後怎...more

本書是作者Pam Chan以50歲之齡，毫無保留地分享自身在減肥、減脂的健身路上的故事。內容除了從教練的專業角度，拆解大眾對瘦身的謬誤，包括運動動作以及飲食方法上；此外，更從日常飲食指出如何自備米飯、...more

『1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤』暢銷封面再版 韓國SNS瘦身影片，總點閱率突破7000萬次! 依自己的體質，找出適合的運動方式及頻率，減肥才有效果! 獨家體質診斷分析表、各體質適合的運動課表 教你...more

60道一定要學起來的好味道 讓你窈窕‧健康‧享瘦 「吃」是想瘦族的天敵?唯有節食，才能達到瘦身的目的嗎?從現在起，「瘦身族」不必再受這些傳統觀念的束縛。只要照著文怡提供的60道食譜，不僅可以滿足你...more

──美麗，無須妥協── 32萬粉絲追隨，人氣健身Youtuber，增肌燃脂.居家徒手訓練攻略 懂吃懂練，做自己的健美女神，妳可以又美麗又強大! Ashlee，討厭運動、討厭流汗，體育課總是裝病躲在樹蔭下乘涼。身高1...more

你有想過體重不只是數字，而是「生活習慣」的結果嗎?為什麼每次減肥都越減越肥，不然就是減肥成功後一下子就復胖回來了。你是否想過難道是一開始使用的減肥方法就是錯誤的嗎? 本書以哈佛大學最新科學減...more

這次絕對能成功!不挨餓的限醣飲食，一次公開72道低糖又美味的肉料理。 不是不吃醣類、油脂就能減重，讓日本限醣飲食界權威——江部康二醫師，導正你的限醣觀念! 限醣飲食總是無法持之以恆?低醣料理都吃...more

【名醫親證】醫生都在做，一年內限醣飲食減了14公斤 【首度公開】水野式減醣金字塔 + 蛋白質脂肪餐 針對不同族群的限醣飲食，權威名醫告訴你重點原則 【翻轉舊的營養攝取觀念，水野式新的營養金字塔】 ...more

吃對食物，不用餓肚子簡單瘦! 排毒順暢蔬果汁+低卡輕食沙拉+高纖蔬食料理+低脂養生湯品 =代謝力UP!頑固脂肪OUT! 要減肥，澱粉一定要吃!節食減肥，只會越來越胖! 吃對食物就變瘦‧超簡單甩肉減肥法 ...more

★從40歲變回28歲的逆轉魔法暢銷書作家，馮云50歲喚回青春最新力作! ★教你看懂好好生活的金字塔五層需求，以及每一層該做的重點與迷思 ★以21天的飲食、運動、睡眠狀態全紀錄，教你如何用21天好生活開始享瘦...more

「如何成為敢吃敢喝的真‧瘦‧子?」 只要做到： 好好練：每天15分鐘，在家做精準練肌操 好好吃：不用節食來瘦身，遵守飲食均衡，吃原型食物 ◆黑面蔡媽媽將產後運動心血集結成最有效的「15分精準練肌操」◆ ...more

錯誤的減重方式，只會傷害身體而且更難瘦下來! 吃得健康、正確地攝取營養，才能真正甩掉負擔、瘦得漂亮! ★營養瘦=透過正確的營養及熱量攝取， 確實達到減重的效果。 ★最有效的方法，往往也是最簡單...more

大幅增強免疫力，擊退疾病! 以每餐的生菜、水果提高代謝! 充分攝取酵素可以將黏稠的血液變清澈，可以擊退造成黑斑、皺紋的活性氧，可以讓女性荷爾蒙正常分泌，可以讓血液循環變好、消除浮腫，還可以...more

無毒、超級營養、瘦身效果很好的「裸食」， 是現在全球明星都風靡的天然飲食法，健康又自然瘦。 ★當初吃「裸食」是為了改善身體健康，卻意外得到很好的瘦身效果。 裸食，天然、簡單、沒有加工，最重...more

別讓沒錢、沒時間，成為減重路上的絆腳石， 看日本人氣居家塑身教練mu，如何靠「蜷縮‧扭轉‧跳躍」4個月減下12公斤! 「輕鬆減重5不聲明」 ★不用每天鍛鍊 ★不用鍛鍊全身 ★不用花錢買工具 ★不須...more

瑜伽，作為孕婦產後修復的一項有效運動，風靡全球。 本書為新手媽媽度身打造，針對性地向初學者和高級練習者提供真人高清體式圖片展示，解決新手媽媽常遇到的產後育兒問題及體態修復。...more

★暢銷書《慢老》作者 黃惠如 最新著作 ★公開20年來體重±2公斤的秘密 減肥不是數學精算，你要的不是跟體重做拉鋸戰 你不是在減肥，是在打造自己的人生 設定行為目標，善用減肥常備菜，用開心的運動開...more