在凡事皆要求高效率的都市生活裡，我們不得不過上快節奏的生活，這意味著我們同時失去空間——生活空間、心靈空間。失去空間，亦意味著失去自己，難以感受到自己的肉體、精神、心與靈的真實感受，以致生活不...more

《頸椎回正神奇自癒操 每天在家70秒，躺著就會好的自然整復療法》 腰酸背痛，問題不在腰和背! 偏頭痛、腰痠、背痛、睡不好，90%都是你的頸椎出問題， 躺著做就能矯正的「頸椎回正神奇自癒操」， ...more

自古實證「腰椎怕酸、胸椎怕悶」， 想方設法難全好。 「神奇自癒操」只需要躺著，彎一彎、動一動、輕輕抬 打通穴道、交感神經、脊髓神經，從自律神經影響到內臟健康， 全面照顧好胸與腰。 腰痠、五十...more

~不用按壓、不用揉捏→卻有驚人的即效性~ 肌肉放鬆，疼痛與不適就會自然消失 名師傳授在家也能輕鬆執行，顛覆常識的「肌肉復位術」! 感到僵硬或疼痛時，大家習慣使力按壓、用力揉捏吧? 按摩推拿時...more

你想要擁有完美身材，做一個新世代的女神嗎?99%的肥胖都可以通過簡單的方法解決!本書由中國著名瑜伽導師矯林江與丹丹著作，藉由經絡排毒的纖體瑜伽來瘦身，達到擁有健康的身心。 這是是一本東方傳統經...more

1個月腰瘦10公分 瘦腰、瘦背、瘦臀，瘦大腿 舞蹈式►燃燒腰腹脂肪、鍛鍊核心肌群。 強健脊椎、預防駝背及骨盆歪斜。 輪式►加強與延展手臂、雙腿和腰部的肌肉線條。 提升免疫力、矯正塌肩、拉直脊椎...more

想瘦得健康漂亮、想充滿精神的過每一天、想讓身心徹底放鬆舒暢! 一次解決這些煩惱的20個瑜伽動作跟生活習慣 90萬人追蹤的日本頂尖瑜伽YouTuber「B-life」 教你如何讓自己變得更健康、美麗、自信，生...more

★第一本結合瑜伽體位、中醫經絡穴位和節氣食療的全方位日常保養指南 ★順著經絡脈相練習瑜伽，預防高血壓、提升消化道機能、改善過敏與便秘、避免腹痛腹瀉與頻尿、提升免疫力、穩定情緒與內分泌、緩解焦...more

158分鐘復健動作指導影音 完整收錄全書運動，再加碼五支獨家影片 一次擁有，雙重滿足! 逐步示範，詳細解說 彷彿醫師到我家 復健運動，在家自己來! 透過簡單運動 選擇有能力、有尊嚴的生活 ●專業治療...more

即學即用的健身法，人人都能做得到 拉伸運動隨時隨地都可以進行，能讓你用最簡單的步驟疏通筋骨、活絡經脈，使你的身體得到真正的舒緩。此外，拉伸還能幫你緩解頸部、肩膀、腰部等部位的緊張和痠痛，消...more

改變姿勢，人生就改變 送給疲倦程度衝頂的你 24小時關照每個人的身體姿勢書 健身作家暨體適能講師 筋肉媽媽 暢銷作家專業瑜伽老師 蔡佩茹 日本亞馬遜五顆星★★★★★滿分推薦 你可能常常感到這裡...more

瑜伽學者韓俊女士十年瑜伽經典升級回歸!指引你純粹而高效的瑜伽進階之路，零基礎入門，掌握到精通，本書能滿足不同階段瑜伽練習者的需要。 享受瑜伽課堂式教學體驗，從安寧身心、暖身，到訓練、冷身，直至...more

~活出真我，體驗喜悅人生的十項法則~ 從瑜伽「八支」的其中兩支：持戒(Yamas)與遵行(Niyamas)， 提煉有如珍珠般的十個璀璨智慧， 協助我們從日常壓力的束縛中，來到無私的解脫之境。 瑜伽是一種...more

專治頑強腰痛、久坐族最有效的腰痛處方， 日本復健治療師必學的「鈴木復健法」正式登台! 累積30年看診經驗、來自臨床治療20萬人次的心得技術， 獨創14式神奇伸展復健操， 只要矯正骶骨歪斜， 頑強...more

骨盆回正，喚醒身體的自癒力 啟動七大脈輪，讓身心靈回到最佳狀態 動態輕瑜伽x七大脈輪x情緒排毒 每天30秒，解除身體不適的自我放鬆法 【超值附錄練習影片】書中特別收錄「骨盆回正，七日居家鍛鍊套餐」...more

「痠」、「痛」是生活壓迫與緊張的傑作，然而身體的疲勞想必你早已習慣，許多長久以來的僵硬姿勢也不會成為你繁忙生活的關注點…這就是問題所在，如何讓你擺脫痠痛的惱人糾纏，日常活動、處理大小事情不再...more

本書教授你瑜伽古老的神祕精髓，文字淺顯易懂，又不失內容的精深，全面地為讀者介紹瑜伽的概念、派系、功效等，讓初學者對瑜伽的文化內涵有整體概念後，再進行事半功倍的練習。 瑜伽體式由普梵思諾瑜伽...more

我們追求的是具體的目標，不是遙遠空虛的願望。我們的字比較大，文筆比較好，內容比較充實，故事比較精彩；光看文筆，就值得收藏；本書創作的目的，在與眾不同，目標是心靈百萬富翁(Millionaire)：擺脫貧...more

佛學與瑜伽都源於古印度的文化，它們都是希望通過修養身心、培養智慧、淨化心靈，達到解脫的修行系統。在《瑜伽。生活禪》中，作者分享了個人在瑜伽和禪修歷程中得到的體驗，以及把兩者融入瑜伽練習、日常...more

陰瑜伽創始者Paul Grilley最經典之作 暢銷十逾年經典，中文版首度上市! *《正念陰瑜伽》作者 Michelle Chu 專文推薦 ∞ 透過體式加深身心覺知， 替忙碌的生活注入一絲僻靜。 ∞ 陰瑜伽並非是全新的產物，而...more

結合瑜伽伸展、正念心理、神經科學， 讓瑜伽的伸展動作，成為直擊問題根源的「身心掃描」。 了解「無法放鬆」的真相， 解讀身體緊繃.疼痛之下的情緒原貌。 舊傷難癒、反覆疼痛的身體；有時莫名不安...more

~提高柔軟度與穩定度，打造會獲勝的身體!~ 日本競技類訓練教練+東京醫科名譽教授共同研究! 靠加強關節「柔軟度」及「穩定度」提升「關節力」， 再透過肌力訓練增加強度，便能讓成果出現明顯進步， ...more

★ Instagram「美臀」話題討論度超高，北村エミ私人訓練課程大公開! ★ 以「美臀瑜伽」打造出超高回頭率的完美體態 ★ 根據個人需求選擇招式，分解動作一目瞭然! 「臀部」決定了體態給人的第一印象。 ...more

★全球暢銷超過70萬冊，《人體解剖全書》搭配用書! 無論男性、女性、上班族、銀髮族、運動員， 人人都有該有的「身體復原說明書」。 在評估及治療身體任何一個部位之前，你必須對於身體的系統架構非常了...more

睡不好，不是小毛病! 大腦無法休息，睡眠品質當然差。 焦慮、痠痛、暈眩、高血壓…… 這些現代人通病，都是因為大腦疲勞。 助眠輕瑜伽x淨化腦冥想x安定情緒芳療，讓大腦疲勞消失的最高休息法 【隨書附】15...more

□對自己的體型沒自信，沒勇氣參加健身房、課程 □背上或肚子的贅肉，無法順利做瑜伽 □以前曾經挑戰過瑜伽，但因其困難而感到挫折 □對瑜伽有興趣，可是覺得難度太高，而放棄。 □認為瑜伽是很痛苦的...more

「拉伸」，可以把一個人的氣脈穴道打通，許多慢性病因而都可以治癒，甚至達到長生不老的起步。 「拉伸」運動是中老年人最好の長壽養生之術 日本專家曾說過，假如一個人持續不斷 做拉伸運動，一年下...more

★治療界最強! ★網友封為「YouTube界最直白有梗的治療專家」。 ★上千病患指名求診! ★有史以來醫界第一人! 將艱深的醫學原理拍成幽默影片，超過700多萬人看他的影片在家調整姿勢、自救自療，連阿公...more

動，不只是為了健康、瘦身或鍛鍊肌力， 更是開啟身心覺知與豐富感受的起點。 12個結合筋膜、呼吸與感知的練習， 讓你打開身心的結，以動療癒身心， 重新找到與身體自由、毫無疼痛的喜悅關係。 【瑜伽展...more

日本人最愛用的伸展書第1名 已經狂銷160000冊!! 如果沒有時間運動， 為了遠離疼痛，為了健康， 就從最舒服的伸展法開始吧~ 你以為自己不需要做伸展操?但是...... 長時間坐在電腦桌前養成...more

...more

奧運選手、專業運動員，解決肌肉痛的秘密! 以零藥性的肌內貼配以簡易伸展動作， 運動矯治專業教練，教你令肌肉零痛楚， 身體矯健度及敏捷度一下子提升 ! 奧運選手、專業運動員都選用的運動醫學...more

15年坐骨神經痛未復發； 90歲依然紅光滿面、步履輕盈； 從走不到200公尺到全台趴趴走； 一個月可瘦1~2吋。 作者以二十多年深厚的醫學臨床經驗歸納出解決疼痛的最根本方法，就是做對的伸展操，而且一招就...more

這個時候，就做這些動作。 頭痛、感冒、失眠、經前症候群、憂鬱，瑜伽都治得好! 原來，瑜伽可以幫助減重， 感冒不用看醫生，做瑜伽也可以好， 還有失眠免吃藥，做瑜伽就能讓你熟睡， 甚至連生理期...more

雙人式被動瑜伽，進化的泰式按摩療法，男女老幼皆宜的健康法 ◎將瑜伽體式經典及泰式按摩完美結合，預防疾病發生並讓身體保持健康狀態。 ◎適合每一個人的練習，無論男女老幼或靈活性。 「被動瑜伽」...more

腰大肌連結了人體上下半身，並與呼吸、動作、感受、能量以及療癒之間密不可分、環環相扣 腰大肌位於髖骨關節前側以及脊椎下端，是人體核心肌群的一部分。它是唯一一條連接上半身與下半身的肌肉，讓身體...more

日本女性書單必選暢銷書目 女人變漂亮的秘訣，就在「骨盆底肌」! 穿再多也無法改善手腳冰冷? 久坐辦公桌肩膀痠緊、腰背疼痛? 雙腿靜脈區張、下半身水腫難消? 孕後漏尿無法改善? 生理期前心情憂...more

首度公開!日本三代名醫家族3套神奇有效「肩頸護身自療操」 獨家!名醫6大生活處方箋，「滑手機」、「用電腦」、「開車」都有最佳防護 每天只花1分鐘!舒緩伸展脊椎肌肉，讓身體重新調正，自癒力大增 由於...more

全球首創YMCP鬆靜定慢活法，鬆開問題「繃神經」! 獨家附贈 「Painting好食光!帶著走、隨身畫的小小療癒繪本」 「明明睡了很久，為何起床還是感到疲倦?」 「每天都吃蔬菜水果，便祕為何還是找上我?」 ...more

整骨、按摩、伸展操做不到的深層肌肉舒緩 19種圖解對症痠痛速解法 免復健、免熱敷、免推拿╱去痠痛、促代謝、防疾病 不分年齡、體能、活動量或僵硬程度，都能立刻上手、輕鬆緩解! 肩頸痠痛、腰背疼...more

「瑜伽」是梵文「Yoga」的音譯 根據《羯陀奧義書》的解釋，瑜伽術的中心是控制感官，調服心神，因為感官和心神就像一匹野馬，狂烈無羈。修煉者通過調整呼吸等手段，使感官和心神服從意志。這種方法猶如...more

首次公開! 超神奇「軀幹健身操」 每天只要5分鐘，解決身體所有不適 失眠、瘦身、腰痛、過敏等常見症狀，一次搞定! ◆健康、美容、抗老化之鑰就在軀幹中 軀幹的使命可分為三個，主要是支撐整個身體，再...more

增加肌肉量+加強神經傳導，=打造逆齡肌‧雕塑完美體態，成為超凍齡美魔女/帥型男! 你是不是也有這樣的經驗—— ●經常感到腰痠背痛、膝蓋無力，或走路越來越慢、走一下下就腿痠? ●年輕時大吃大喝、熬夜...more

帶著你的瑜伽墊，本書就是你的好老師! 跑步、登山、騎車、久坐辦公室 導致 下背疼痛、膝蓋痛、坐骨神經痛 你需要 強化腰部、腿部及背部肌群 矯正骨盆位置、伸展髖部關節 伸展背部肌肉 前...more

引導出人體本身具備的治癒力 讓您的人生不再需要醫生 逆向運動，讓你擁有不再疼痛的生活! 90%的身體疼痛都跟姿勢有關! 不良的姿勢與動作，造成關節磨損、加速身體老化! 利用「逆向動作」，讓腦...more

日本人氣按摩師松岡博子以清楚圖解，以自己在家也能輕鬆做的姿勢，設計出結合加強柔軟度與肌肉鍛鍊的簡易體操，就能有效改善駝背現代人常見的現象。 只要1天做1套體操，就能逐漸改善駝背問題，讓姿勢與...more

孕婦瑜珈46招全圖解!瑜珈名師唐幼馨又一力作! 懷胎十月的心路歷程╳各孕期安胎瑜珈╳懷孕生活飲食指南╳產後保養塑身 孕婦瑜珈 懷孕是許多夫妻夢寐以求的心願，一旦肚子裡有了寶寶，除了興奮雀躍，「患得...more

全書介紹了50多塊肌肉、十二經筋和100種抻筋術式。針對頸、肩、臂、肘、腕、腰、腿出現的不適症狀進行鍛煉。從而達到暢通血脈、改善不適、強筋健骨的作用。...more

覺得做瑜伽很難、很累嗎? 辛苦一天回到家，沒力氣運動但又疲勞痠痛，該怎麼辦? 跟著本書做，你會感受到前所未有的輕鬆舒暢! True Yoga超人氣教練.台安醫院瑜伽老師 Joyce親自示範 沒練過瑜伽也能輕易...more

以走到人生終點還能夠獨自使用廁所為目標!! 關心退休金的同時，更該關心你退休後的健康行動能力! 2012年台灣人平均壽命80歲，與40年前的69歲相比，可說是離長命百歲的夢想越來越近了。但是，根據衛生署...more

坐在辦公室格子間裡的白領族是許多人嚮往的職業，他們自信體面、思維敏捷、做事幹練，整日穿梭於寬敞明亮的辦公室格子間。然而，在這「光鮮亮麗」的職業背後，卻也蟄伏著隱形的殺手，使健康情況每況愈下。...more

為何連「女神卡卡」都瘋狂練瑜伽? 史上第一本「印度籍」老師口述的瑜伽書， 告訴你，瑜伽是一種生活方式，不只是運動。 ★【隨書附贈：免費體驗卷---印度籍老師親自教授的【瑜伽課程】一堂】 ★一定要學【印...more

只要2個月，就能53kg→45kg 60招超簡單「減肉肉」的肩膀瑜伽操! ◎粗手臂、肚子肉、蝴蝶袖……，為什麼就是減不下來? 原來，「背部運動」決定上半身曲線，動一動「肩胛骨」，就會瘦! *手臂粗+肩膀寬=看起...more

肌肉緊實!雕塑軀幹! 以細分化的伸展運動讓肢體表現更出色! 全彩照片搭配插圖詳實解說53項伸展操，讓您動出好體力! 沒時間、不清楚做法、感受不到效果等、要持續很難，基於這些難處，所以本書以6大主題將...more

自強術──現代人可能沒有聽說過這種體操吧!但以前的人卻知道，有的人每天實行這種體術，到了八、九十歲都仍然保持健康長壽。全國各地有很多人都在實行著。這種醫療體術、健康體操是在一九一六年，出生於香...more

印度烏台浦爾邦醫科大學曾對瑜珈做過研究，專家把瑜珈功力深厚者埋入地下，給他必要的水，然後用泥土蓋住。 瑜珈者在地下存活了八天，出來後除了身體虛弱外，生命體能一切正常。 更讓人不可思議的是，...more

...more

有些時候，完美也是一種缺陷。有時失敗，其實是敗給了自己。與其把我們的一生堆成一堆沙堆，還不如打造成一顆鑽石。許多人的夢想都是這樣化為泡影的，就像一個人栽下一棵桃樹，夢想採收果實，但桃花綻開，...more

現代人生活節奏過快、工作壓力大，在時間緊縮之下，文明病就接二連三的出現。我們都知道運動的好處，可是卻常常抱怨「沒有時間」，但是生活品質還是不能不重視，而且我們不但要學著如何「過生活」，還要能...more

繼探討瑜伽真義的【瑜伽大全】之後，樂活文化再推出瑜伽系列的第二部作品─【全方位瑜伽】，本書收錄超過100種瑜伽體位，以精美的照片搭配詳實的文字說明，帶您一個步驟一個步驟領略瑜伽的樂趣!除了詳細的...more

邱素貞瑜伽天地總經理，陳玉芬在《四週縮小腹》、《一週解壓瑜伽之旅》、《熱能瑜伽》等書後，再度推出《忘憂之道慢瑜伽──七天抗憂計畫讓你的心情再度high起來》，透過「慢瑜珈」的示範，讓生活更精緻。 ...more

內觀自在「宅瑜珈」- 個人空間、個人空檔、個人專屬! 邊看電視邊瘦身、賴床做伸展、主婦塑身、懶人健身。一人專心、雙人親密。 上班開會差旅中即席瑜珈，不拘泥在瑜珈墊上。 「立刻」就有宅瑜珈良辰， 「...more

全書內容設計特別針對現代女性的需求，精心安排，書中的瑜伽動作不僅能雕塑身體的曲線，瘦得自然、美得漂亮，同時可以達到舒壓的效果。 讀者可以依照內容找出自己最需要改善的體態，適合自己的瑜伽體位...more

●從初學者到進階者都適用的「瑜伽全程學習精華」 ●突破學習瓶頸 掌握正確觀念 ●避免受傷 效果好 這是一本讓初學、已學或有志從事專業教學的人，都能正確、快速地不斷進階的瑜伽精華書。不同於一般瑜伽書...more

經絡，中國的養生醫學；瑜伽，印度的古老健身法。兩者的完美結合就是集養生、保健、美體、塑身於一體的「經絡瑜伽」；是由資深瑜伽老師李昭瑢和名中醫師李家雄，共同研究而成。 經絡瑜伽結合古印度瑜伽...more

融合了東西方優點，最完美的軟性運動──瑜伽提斯，又來了! 瑜伽提斯不只是一種運動，它已然成為一種生活態度。在歐美、澳洲等地，瑜伽提斯已經被當作完美的樂活運動指標。 第一位將瑜伽提斯引進台灣的...more

...more

可以矯正不當運動造成的傷害，也是最好的復健運動，更是絕佳的預防運動，適時改善身體不經意突發狀況並促進身心健康。實用手中必備的運動書，綜合了十餘種東西方運動模式的精華，學習閱讀者完全沒有年齡與...more

身處文明的現代社會，我們無可避免地面臨緊張與壓力。當週遭環境因為文明的副作用而開始紊亂、污染，人類的身心很容易就發生失衡與疾病。 以《漂亮.Yoga》《漂亮身體 能量Yoga》掀起瑜伽熱潮的?娜，在關...more

親愛的讀者們，趕快看看你有以下症狀嗎? □ 眼睛無神、黑眼圈、斜眼 □ 偏頭痛、記憶力差、常失眠 □ 五十肩、電腦手、肩頸痠痲、關節炎 □ 高低肩、長短腳、高低骨盆、脊椎側彎 □ 心臟病、腸胃病、心肺功能差...more

如果你正為飲食所苦；如果你正為體質所苦；如果你正為疾病所苦；請試試這套瑜伽飲食療法。 不管你是不是正在練瑜伽，這套來自古文明印度的飲食，均適用於任何人。 運用印度韋達養生飲食，你可以調整體質，...more

瑜伽是幫助妳「年輕化」的唯一秘訣 更年期的諸多症狀，對許多女性來說，是一種別人無法明白的苦。頭痛、眩暈、潮紅、胸悶、心悸、骨質疏鬆、肥胖、焦慮、健忘、失眠、陰道乾燥……等等問題，都讓人失去做...more

堂娜的暢銷書《漂亮.Yoga》，掀起台灣的瑜伽學習熱潮；2004年，Nana要再和眾人分享另一套調整身體循環的瑜伽課程──能量Yoga。16種全方為雕塑身體與健康的瑜珈動作，全面抒解現代人最常見的病痛與不適!它能...more

作者簡介： 林怡君 ●現任中華民國瑜伽協會常務理事、教練委員會主任委員、資格審查委員會委員。 ●兼任金品瑜伽教練場班主任、內政部警政署保安警察第一總隊瑜伽教官、國家政策會、台北市立圖書館萬...more

下半身是最容易囤積脂肪卻又最難瘦下來的部分。許多?「下半身太大」苦惱不已的人，其實只要利用一套簡易有效的瑜伽，就可以在短短的時間內，快速地達到瘦腰、美腹、緊臀、纖腿的效果。資深瑜伽教練林怡君...more