開始減重，一定要與自己立約： 相信自己、告訴自己，我一定可以做得到! 減重的方式非常多，瘦不下來，絕對不是你的意志力不夠 而是你沒有用「正確的方法」 ★黃金關鍵30天 立志瘦身 飲食控管★ 立志要變...more

動一動、寫一寫，重訓+有氧+飲食=最全方位的記錄 只要60天，達成增肌減脂計的目標! ◆60健身日記本包含豐富的表格和知識◆ ●○●○清楚的記錄表格●○●○ 「60天健身記錄表格」 「In Body數值表」 「...more

《烘焙女王的黃金關鍵30天瘦身日記》 開始減重，一定要與自己立約： 相信自己、告訴自己，我一定可以做得到! 減重的方式非常多，瘦不下來，絕對不是你的意志力不夠 而是你沒有用「正確的方法」 ★黃金關鍵3...more

沒時間也OK，想吃零食也沒問題， 隨時隨地都能做， 1天只要60秒，絕對瘦小腹! 「如果不是因為顧客太多忙不過來， 這招祕技我還真的不想公開!」 ──專業美容整體師最無私的祕技分享， 你一定要學.起.來! ...more

四個月甩掉十四公斤，身材、體力大恢復! 減肥成功的關鍵，在於你的腸內環境和荷爾蒙! 由日本直腸外科醫師、知名醫學YouTuber石黑醫師告訴你， 透過調整飲食與整腸，不僅能變瘦還能提升免疫力! ★肥...more

就算減重，也要吃好吃的才會成功! 不論你是產後胖、中年胖、母胎肥胖，都能立刻瘦下來! 防止暴飲暴食、嘴饞、復胖，世上最簡單的美味減重法， 1週‧2週食譜計畫，每天都像欺騙日一樣好吃! 高蛋白低碳水，讓...more

★日本狂銷破10萬冊!亞馬遜瘦身書籍暢銷NO.1 ★「腰圍一週就少5公分」、「連臉都跟著變小了」讀者超有感好評! 隨時隨地、想做就做的最強瘦身術 小腹、大腿肉、下垂屁股OUT，從內到外瘦起來! 小腹總...more

大幅增強免疫力，擊退疾病! 以每餐的生菜、水果提高代謝! 充分攝取酵素可以將黏稠的血液變清澈，可以擊退造成黑斑、皺紋的活性氧，可以讓女性荷爾蒙正常分泌，可以讓血液循環變好、消除浮腫，還可以...more

健康、簡單、有效率! 這個月，紮實地減重2公斤! 不是減掉水份而已，是認真地幫贅肉舉辦告別式! 嚴格來說，這不是減肥，而是減重。減肥只是看起來體重變經，事實上，把身體調整好，才能把贅肉甩掉。達到...more

徹底擺脫不健康的「壓力飲食」習慣， 找回身體與心靈的真正愉悅，發掘自己吃得健康的內在能力! 吃應該是喜悅的來源，不該充滿焦慮、壓力和熱量算計 正念飲食的23個練習 幫助瘦身、減肥，改善「一...more

★1個月就能讓腰帶的皮帶孔前移3個! ★吃得很飽還是會瘦! ★早起有精神，身體變輕盈! 取代以往的常識──「忍耐」、「營養不足」、「馬上復胖」，嶄新的減重法! PART1 瞭解奶油咖啡減重 PART2 奶油咖...more

讓你開心到飛起來的瘦身法──掌握順食原則，自然瘦身之後永遠不復胖! ◎作者為順勢飲食創始人，主講順食體驗營超過150場，教導過的學員減重超過80公噸。 ◎崇尚自然法則，以合乎人體需求的飲食習慣，讓你...more

簡易體操就能增加肌肉量， 提高身體代謝率， 打造出不易肥胖的體質! 什麼是「產熱鍛鍊」? 「產熱鍛鍊」就是提高產熱效應的一種訓練， 可提升身體的產熱作用並促進代謝率。 主要以增加肌肉量為...more

~2週腰圍-10.9cm!絕對讓小腹凹下去!~ 8種方法X2個星期的訓練課程=腹部肌肉 重塑肌肉組織X大腦聯想=5倍效果! 這次再不凹下去，換我叫你老師! 5秒腹肌是什麼? 在腦中想像，同時運動短短5秒的訓練...more

★只練單一部位，不會瘦!先練核心深層肌，體幹有力、全身都能瘦下去! 「想瘦哪裡、先動哪裡」的直觀想法， 只會讓你過量運動、累得要命，卻又看不到成效。 想甩開掰掰袖，在抬手舉啞鈴之前，要先練背...more

結合全新內臟減肥計畫， 快速瘦肚子， 讓你1週腰圍小2吋的健康減重方案 別被外表騙了! 身材纖細也不一定就是不是真正的「瘦子」 減肥先減「內臟脂肪」， 腹部精實，體脂標準， 才是「真享瘦」! ...more

瘦身的關鍵不在減重，而是「減肥」! 日本藝人、模特兒專屬運動指導森大師教你， 光靠吃就能「只減肥油，不減肌肉」! 提供43種讓代謝下降、容易發胖的「群像」，歡迎對號入座，揪出肥胖病灶! 用對的食物，...more

宿便困擾解決了!皮膚變亮2個色號!兩頰的贅肉消掉了! 「美麗纖瘦」+「維持效果」=減肥不變定律 彩色蔬果泥減肥法就是能實現這項定律的魔法飲食! 從幾年前開始，走在時尚尖端的好萊塢名媛、模特兒間開始流...more

飲食沒有下猛藥，再多的運動也無濟於事； 易胖體質未改善，頑強肥肉跟著妳陰魂不散； 風靡瘦身界的「排毒減重蔬果汁」! 一杯就燃燒脂肪!兩三下瓦解陳年贅肉! 喝出黃金易瘦好體質!讓妳連呼吸都會瘦! ★ 70...more

日本AMAZON書店讀者★★★★超有效推薦! 「想瘦下來」、「想要有好身材」、「想變漂亮」……這些是每個人都強烈期盼的事，本書作者也是如此。 身高162公分的作者，體重曾經高達68公斤，試過各種減肥方法卻統...more

手臂太胖不敢穿背心，腿太粗不敢穿短裙，有沒有辦法輕鬆的瘦下來，讓自己能小露性感、魅力加分? 平常工作又忙又累，回到家根本就不想動，更別說是上健身房了…… 不願運動的女人們，現在，既能瘦身又能...more

.從如何檢測自己的雙腿開始，了解自己雙腿的問題，更能對症下藥。無論是O型腿、X型腿、小腿彎曲、水腫、手腳冰冷或是長短腿等等，其實大都是因為幾乎都是因為骨盆歪斜引起的。透過「美腿呼吸」讓自律神經...more

系列累積30萬本!人生從此改變! 接受自己原本的樣子，就能產生自信! 一本教你發自內心變瘦的紀實減重漫畫，引頸期盼的第二集! 每個人不見得有30公斤要減，但都有那減不下來的5公斤…… 漫畫家渡邊本花了...more

你曾經為了減肥，嘗試千百種方法，卻只是走入復胖的循環嗎? 你曾為了想要穿上美麗的衣服，進行魔鬼式的減重計畫，卻抵抗力下降生病嗎? 為什麼付出了這麼多努力，體重卻反而上升? 誰說魚與熊掌不可兼得?想...more

美人有機保養師，不老也不胖的私房秘方 從心開始減重，一瘦就是一輩子! 平常心、吃天然，養出好體質 薰精油、做運動，瘦得更健康! 從「心」調養，喚醒脈輪，健康塑身! 善於將天然食材變成養...more

改掉一成不變的麵包、三明治、包子和饅頭當早餐， 現在就來一杯新鮮蔬果汁吧! 早晨一杯燃脂蔬果汁，不但可以迅速消化、排除堆積在體內的老廢物質，調整腸內環境，整腸完畢，血液循環自然變好，輕而易舉...more

神秘的數字7 7天的食譜吃出神奇的清新感 完美體型的標準 身材比例計算方法 測量和計算身體圍度 完美身材標準 身體質量指數 自測體脂率 基礎代謝所需的卡路里 卡路里的來源 每天應該攝入...more

以泡菜湯大補酵素並降低腸胃的負擔，清除宿便、淨化腸道 皮膚會更水靚，味覺會更敏銳，身心都會更輕盈喔 定期的或在節假日的過後或是過度飲食之後， 不妨針對需要與自己的體質進行10日的湯水生活， ...more

節後或假期放縱飲食後不防借助清爽營養的五穀滋養粥進行腸胃與體質的調養。 既能淨身又能滋補身體過食卻仍營養不均的情形 皮膚會更水靚，味覺會更敏銳，身心都會更輕盈喔 粥藥粥藥自古有之用十天來...more

被視為健康大敵的咖啡竟然可以幫助減肥!? 一天喝3杯，還可以抵抗某些疾病!? 什麼是咖啡瘦身法?咖啡瘦身法就是借助「綠原酸」來控制體重的的減肥方法。綠原酸是咖啡豆成分中占了10%的化合物，有十多種，...more

不復胖、免挨餓， 輕鬆動、簡單做， 通勤、居家、沐浴、玩樂都能讓你瘦， 30天後享有窈窕新生活不是夢 6種全方位電視瘦身操邊看電視簡單動，最佳的懶人瘦身法。 5分鐘燃脂瘦身操睡前5分鐘動一動，快...more

整骨、按摩、伸展操做不到的深層肌肉舒緩 19種圖解對症痠痛速解法 免復健、免熱敷、免推拿╱去痠痛、促代謝、防疾病 不分年齡、體能、活動量或僵硬程度，都能立刻上手、輕鬆緩解! 肩頸痠痛、腰背疼...more

胖到坐破馬桶大逆襲˙減重的最後武器就是：「假想美女生活」! 一回神，竟然輕輕鬆鬆從95kg減到65kg! 比方說，用餐時拿起酒杯就得放下筷子。 想小酌的日子搭配一盤微醺美人拼盤，享用恰到好處的份量♪ ...more

「瑜伽」是梵文「Yoga」的音譯 根據《羯陀奧義書》的解釋，瑜伽術的中心是控制感官，調服心神，因為感官和心神就像一匹野馬，狂烈無羈。修煉者通過調整呼吸等手段，使感官和心神服從意志。這種方法猶如...more

想減肥的人大有人在，不知道該怎麼去減的人也大有人在。我們都知道運動減肥是最健康的減肥方式，可總是感覺自己沒時間，要不就是沒有地方讓自己做運動來瘦身。其實不必太大的地方和特別的工具，利用你身邊...more

為上班族量身訂做的瘦身書 方法對了，1年瘦下20公斤 作者小時候愛亂減肥，節食，各種光怪陸離的瘦身方式，只要別人說可以瘦的，都奮不顧身勇於嘗試，卻經常減的精神不濟，現在知道「養成瘦身體質」才...more

◎攝取足夠的鈣質可預防骨質疏鬆及促進人體代謝，但您知道鈣質其實擁有減少體脂肪的絕妙功效嗎? ◎經研究發現 脫脂牛奶不但具備抗癌、整腸、降低膽固醇等保健功用，同時也有消除粉刺、淡化黑斑與皺紋的美...more

很多時候減肥不成功，除了是因為所用到的減肥方法不正確之外，還有一個重要的原因是減肥者自身缺乏夠足夠的信心。 減肥最重要的考驗的就是你的心態，如果想長久地、健康地保持體形，你必須讓自己形成一...more

怎麼吃決定妳怎麼瘦! 日本首位瘦身教練EICO，教妳一次瘦身就成功! 當妳決定要開始瘦身時，多多少少一定會聽到有人跟妳說：「這個不能吃、那個不能吃；某某東西完全不能吃!」但是，這樣真的好嗎? 我...more

蔬果汁能夠助你一次攝取多種維生素、礦物質、食物纖維，還具有高酵素，在補充維生素的同時還可以幫你變成易瘦體質。適當飲用蔬果汁益處多多，但是在什麼時候喝也是有講究的。具體來說，有三個時刻是適合飲...more

神阿，請再多給我一點時間 我保證從明天起會乖乖運動 神阿，請再多給我一點空間 我保證從明天起不再吃消夜跟零食 減肥一定要這麼辛苦嗎? 五種懶人減肥法 讓你只要會呼吸，拉拉筋 就能輕鬆瘦...more

可愛又貼心的日記瘦身法 .瘦身資料紀錄、計算 .飲食計畫規劃方針 .運動計畫規劃方針 .肌力循環鍛鍊操 .每日記錄頁面 .趣味瘦身小任務 .熱量計算表 八週瘦身日記 日記式瘦身書，八週讓你瘦...more

我這輩子注定瘦不了，連呼吸、喝水都會胖。 吃的都一樣，卻只有我變胖! 乖乖遵照營養師的指導減重，就是沒效…… 什麼方法都試了，為什麼就是瘦不下來? 這是因為你不懂身體的祕密! ★兩大專家聯手出擊，帶...more

最容易達成目標的減重日記本! ★更新版增加：食用明星低卡食材，希望讓想要減重的讀者，能更輕鬆買對高營養濃度、低熱量的食材，方便自己在家烹調，又或者做為外食族在外飲食的參考依據。 不用再錙銖必...more

1.包括皮拉提斯、瑜伽、芭蕾、爵士舞、TRX等10種以上美體運動代表動作，瘦身、健美、體態調整一次到位! 2.頸部、肩膀、胸部、背部、腹部、腰部、腰側等上半身線條完美打造!肩頸、脊椎、手腕痠痛等症狀通...more

現在正夯的穿戴式科技，號稱可以成為使用者生活中的隨身配件，包括：記錄每天的走路步數、監測心跳、甚至還可以監控你的睡眠，搭配專屬的Apps，就能夠知道你的健康狀態，光想大概無法了解箇中的奧妙，透過...more

你一定會選擇的瘦身寶典! 偏偏就要讓你既窈窕又健康! 想要坐著就變瘦， 躺著也不會變胖的瘦身聖經嗎? 卷卷帶 瑜珈術 針灸法 三大絕招! 誰說魚與熊掌不可兼得? 每一餐與卡路里斤斤計較､...more

本書重點 1. 低卡輕概念─從觀念改變飲食習慣，活出輕盈優雅 2. 低卡輕烹調─ 簡單小秘訣，不用改變菜單也健康 3. 低卡輕概念─選擇優質食材，打造優良體質 4. 低卡輕概念─輕鬆做料理，美味苗條100...more

BYE!BYE!胖胖腿 每天只花3分鐘 讓肥到深處的胖胖組織，消失! 本書獨創1+1大於2的瘦腿操， 針對肥胖的部位施力， 3分鐘擊潰晃阿晃的贅肉、脂肪和橘皮 小腿肚按壓1分鐘+墊腳尖瘦腿操2分鐘→3分鐘...more

為上班族量身訂做的瘦身書 方法對了，1年瘦下20公斤 作者小時候愛亂減肥，節食，各種光怪陸離的瘦身方式，只要別人說可以瘦的，都奮不顧身勇於嘗試，卻經常減的精神不濟，現在知道「養成瘦身體質」才是...more

吃對食物，就不會胖! 國際資深減肥專家出擊，傳授100個飲食瘦身法， 無論是什麼情況，都要讓妳徹底和肥胖斷捨離! 這本書是為了這樣的妳而寫… *第一次減肥 *試過很多方法，都沒有成功 *體重一...more

~其實，你本來就該是個瘦子!~ 你還在用殘忍節食法+痛苦運動法減肥嗎? 只要用對方法，減肥超輕鬆! 營養學專家岸村以親身經歷，教你大快朵頤也能變瘦! 你知道減肥期間可以大吃大喝嗎?你知道如何「不刻意...more

身體健康才是變瘦的不二法門! 你是被自己給養胖的! 要改善肥胖必須先改善致胖惡習! 養成正確的飲食生活習慣，才是健康瘦身之道! @健康的身體比減重更重要! 吃代餐、蘋果瘦身法、斷食排毒法、吃肉減肥...more

最神奇的減重日記本! 繼《我的60天減重日記本》廣獲好評之後 應讀者要求出版加強版，讓你吃得好減得美、減重成效更上一層樓。 專屬於自己，最有效的減重日記本! 沒有錙銖必較的熱量計算、不須餓肚...more

終於找到了!骨盆瘦身的最後一本書! 在此為您送上在日本改變140萬人身體的暢銷著作-『奇蹟的體操』! 懶得有理，瘦得輕鬆~ 讓你享受被議論『怎麼變瘦但完全沒在減肥』的成就感! 體驗100倍的幸福感!...more

★隨書附贈：美肌的花道-創造美肌繪本 瘦身是全民運動，愛美則是人的天性，保持身材更要維持健康 在維持好身材的同時，讓佐伯老師用詼諧的圖片教你正確的美容保養常識。 小心錯誤的瘦身觀念! 本書...more

◎懶人健康術大公開!每天1分鐘，健康So Easy!為你量身打造的健康寶典! ◎科學實用的養生常識，易學活用的保健訣竅；百無禁忌的飲食門道，笑口常開的快樂秘訣! ◎簡單養生，輕鬆健康，讓你吃喝玩樂也可以...more

充滿歡笑與樂趣的美容世界 想變漂亮，就要用盡一切手段! 跟著美容大王山崎多賀子以及人氣插畫家進藤Yasuko一起展開精彩絕倫的美容之旅吧! ★話題騷動!全日本的女孩都在瘋狂預約中~ ★日本知名美容達...more

追隨他人腳步，只會越減越胖! 爬出復胖地獄，別讓NG脂肪埋沒黃金S曲線! 做自己的瘦身規劃師，減掉體重、瘦出S-Line， 量身雕塑你的黃金美體，完瘦美型S線! 【S創舉No.1】 *狠甩肥脂，必懂書中養...more

[不發胖的秘訣 就在代謝力] 為何我與她吃宵夜同吃一碗拉麵 她就是瘦 我就是胖? 為何我每天擦面霜 吃維他命 兩三天就敷一次面膜 但臉蛋氣色就是不夠紅潤? 為何我天天吃大量蔬菜水果 狂喝八杯水 但腸...more

什麼?只要塗鴉就能瘦?甘嘸可能?! 跟著可藍在風行全美的「MyPlate我的餐盤」表格上塗塗寫寫， 8週後，保證擁有小1號的輕盈體型! .可藍獨創的色鉛筆塗鴉記錄表格+美國最流行、連第一夫人蜜雪兒都按讚的「M...more

30000人以上都在使用的走路瘦身法 讓你3個月-10kg 腰圍-10cm ! 擁有健康、完美的身材不是夢! 你知道走路時應該 腳尖 先著地 還是 腳跟 先著地才正確嗎? 你知道站立時 重心 應該放在哪裡嗎?腳跟、腳弓...more

只要睡前推一推，每天早上身體的廢物就排出來了! 相信嗎?每推一次，就可以瘦下0.1公分! 很多人即使做一次，一下子就瘦了2 ~ 3公分， 快的話，3天至1星期就能感受身體變得輕盈， 日本塑身名師蓮水K...more

人人都可以馬上著手的超級簡單小腹瘦身法--7秒縮腹塑身操， 驗證者大呼神奇! 「腰圍瘦到可以穿進7號的褲子，感覺好像做夢一樣。」 「持續做兩個星期，居然瘦了6.5公斤!」 「在這麼短的時間裡，小腹...more

★矯正骨盤的好處多多，你一定要知道! 瘦身.美肌.健康，都能透過骨盤枕運動達到最佳效果! 25歲後，女性新陳代謝開始變變慢， 該如何讓自己不會因為新陳代謝變慢而導致體重上升呢? 就用最簡單、好執...more

配合生理週期，打造性感勻稱的完美身材! 下定決心減肥，又是嚴格限制飲食，又是辛苦做運動，但卻遲遲不見成效，備感挫折……妳是不是有過這樣的經驗呢?體重是下降了，可是胸部縮水，肌膚也變得乾巴巴……這...more

腸道好，人就好!想擺脫肥胖憂鬱、用健康方式瘦身就要先做好「腸道鍛鍊」! 日本醫學博士丁宗鐵 以多年的執醫經驗，教你以中醫的觀念認清自身體質，選擇最適合東方人的腸道鍛鍊瘦身法!同時破除大多數人常...more

「慢跑」是個看似簡單的運動， 只要懂得掌握方法，適時適地的進行慢跑， 不但能幫助緊實肌膚，還能美化肌肉曲線， 是非常適合女生的完美塑體法。 立即行動!不用購買多餘的健身器材，穿上運動鞋就...more

國人得糖尿病的比例持續上升，出血性中風的比例也較高，更令人擔憂的是研究發現：國人的腰圍不必很粗，體重不必很重，罹患三高(高血糖、高血脂、高血壓)的比例就大幅上升了。 肥胖是罹患三高疾病的重要...more

巧妙運用醣類、蛋白質、脂肪、維他命、礦物質與纖維質特性，減重最安心；附成功經驗。 工研院試推「減重行動家」，以智慧型手機拍照上傳，就有專人分析…。 美國哈佛大學研究指出，飲食、生活型態、活...more

水女人新主張── ●水女人應從飲食和保養著手，內外同工收服破壞美麗的元兇。 ●依循節氣和盛產蔬果的流轉變化，自製既時效又實效的保養品。 ●生白髮、長贅肉、暗沉肌……，只要明瞭生成原因，都能有對策...more

小三美女養成術 拒當「水果妹」，練瑜伽讓你EASY變身腰腹臀通通小一號的「小三」美女 沒學過瑜珈的你，不用擔心學不會， 從現在起，跟著本書練瑜伽。 輕鬆入門，幫你打造： 緊實線條+蘋果光氣色 +...more

作者簡介 武凱蒂 Kady Wu 畢業於台南應用科技大學舞蹈系七年一貫制，曾獲得2003年「中華港都小姐」第一名，以及最佳機智獎/最佳泳裝獎/最佳整體造型獎。 ■現任 「全球城市小姐」教育總監、「舞凱蒂D...more

New!美胸體操 全民女生新運動! 妳的胸部運動了嗎? 早晚10分鐘就OK! 「搖」出美胸.美肌.健康! 不論是幼兒期.青春期.成熟期.懷孕期. 生產、哺乳期.更年期.停經後…等各階段女性 都要具備「美胸...more

知道嗎?只要溫度上升1℃，身體的基礎代謝率就可以提升 保持身體的體溫在36.7℃，你會感受到身體的代謝率變好了，膚質也會變得水嫩有光澤，甚至煩惱著女孩們的生理小問題都可以解決!想知道是什麼樣的原理造...more