~用「捏一捏、晃一晃」重新塑造身材!~ 無需繁瑣的運動和飲食限制，年齡不是阻礙，而是開始改變的時刻! 揭開Mikko的祕訣，輕鬆瘦腰，重返自信! 1日1步驟，瘦腰9公分不是夢! 想像一下，不需過度費力...more

~每天按摩5分鐘，就能快速消除脂肪!~ 透過「疏通深層淋巴結」，打造易瘦體質! 你有以下的困擾嗎? □腰部一帶的脂肪很厚，很礙眼 □一捏腹部，就覺得腹部很硬 □排便不規則，或是大便都是羊便便 □...more

開始減重，一定要與自己立約： 相信自己、告訴自己，我一定可以做得到! 減重的方式非常多，瘦不下來，絕對不是你的意志力不夠 而是你沒有用「正確的方法」 ★黃金關鍵30天 立志瘦身 飲食控管★ 立志要變...more

~每天按、揉、推，不用運動也能瘦~ 日本知名沙龍神技「推開肥壯肌」， 助你打造易瘦體質，雕塑緊實身材。 用這招，連O型腿、國字臉都有救! ◆何謂「肌肉排毒美體法」 這是一種沿著肌肉走向(肌纖維的走...more

動一動、寫一寫，重訓+有氧+飲食=最全方位的記錄 只要60天，達成增肌減脂計的目標! ◆60健身日記本包含豐富的表格和知識◆ ●○●○清楚的記錄表格●○●○ 「60天健身記錄表格」 「In Body數值表」 「...more

《烘焙女王的黃金關鍵30天瘦身日記》 開始減重，一定要與自己立約： 相信自己、告訴自己，我一定可以做得到! 減重的方式非常多，瘦不下來，絕對不是你的意志力不夠 而是你沒有用「正確的方法」 ★黃金關鍵3...more

不減重也能變苗條♥ 關鍵就在手掌! 只要把手掌轉向正前方， 透過身體自然的「骨骼連動」， 隨時隨地都能輕鬆雕塑美麗身形。 特點①：不必運動 「我想變瘦，但又好懶哦!一想到要運動、上健身房就好...more

沒時間也OK，想吃零食也沒問題， 隨時隨地都能做， 1天只要60秒，絕對瘦小腹! 「如果不是因為顧客太多忙不過來， 這招祕技我還真的不想公開!」 ──專業美容整體師最無私的祕技分享， 你一定要學.起.來! ...more

熱銷百萬冊，「中居大師說」、「嵐的大挑戰」等知名節目見證! 風靡日本、紐約，「修身顯瘦鍛鍊女王」最新著作 只做5個「往下的動作」，4週看見明顯改變! ◎ 魅力燃燒紐約的「下降運動」是什麼? 以往大...more

★最受女性信賴的暢銷瘦身書指導師，為愛美的你揭開不可不知的美身大秘密! ★不想練成金剛芭比、拒絕虎背熊腰……只要重啟身體，2週後就能遇見理想的自己! ★「美身塑體操」有效改善女性因年紀增長、產後、...more

四個月甩掉十四公斤，身材、體力大恢復! 減肥成功的關鍵，在於你的腸內環境和荷爾蒙! 由日本直腸外科醫師、知名醫學YouTuber石黑醫師告訴你， 透過調整飲食與整腸，不僅能變瘦還能提升免疫力! ★肥...more

就算減重，也要吃好吃的才會成功! 不論你是產後胖、中年胖、母胎肥胖，都能立刻瘦下來! 防止暴飲暴食、嘴饞、復胖，世上最簡單的美味減重法， 1週‧2週食譜計畫，每天都像欺騙日一樣好吃! 高蛋白低碳水，讓...more

你可能不知道， 離開健身房以後、睡覺的時間，有些人的身體依然不停的燃燒脂肪、持續瘦身! 日韓、歐美部落客風靡的強效鍛鍊! 運動後，刺激身體持續燃燒脂肪24小時的───HIIT運動。 7天瘦3公斤不...more

★日本狂銷破10萬冊!亞馬遜瘦身書籍暢銷NO.1 ★「腰圍一週就少5公分」、「連臉都跟著變小了」讀者超有感好評! 隨時隨地、想做就做的最強瘦身術 小腹、大腿肉、下垂屁股OUT，從內到外瘦起來! 小腹總...more

『1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤』暢銷封面再版 韓國SNS瘦身影片，總點閱率突破7000萬次! 依自己的體質，找出適合的運動方式及頻率，減肥才有效果! 獨家體質診斷分析表、各體質適合的運動課表 教你...more

地心引力就是最好的訓練! 風靡韓國，明星李孝利.IU都在練的 強筋活血.美型塑身逆姿勢 ◎風靡韓國的「倒立逆伸展」，魅力何在? ✓ 肌膚透亮、皺紋減少：倒立能讓血液回流頭部，刺激臉部微血管，使肌膚充...more

健康、簡單、有效率! 這個月，紮實地減重2公斤! 不是減掉水份而已，是認真地幫贅肉舉辦告別式! 嚴格來說，這不是減肥，而是減重。減肥只是看起來體重變經，事實上，把身體調整好，才能把贅肉甩掉。達到...more

5秒練到位，2週有感瘦! 全球暢銷4000萬套瘦身遊戲「Wii Fit」監修師，最新力作! 經過科學研究認證、作者親身試驗、讀者實測保證的「下半身鍛鍊法」， 帶你拋開「做到累=有效」的落伍觀念，輕鬆打造...more

著作累計銷售超過75萬冊! 日本女星御用體態矯正師的最強「美腿祕笈」揭密公開! 只要28天，打造螢光幕前的「名模細直腿」! 大腿太粗、屁股乾癟、骨盆極外顯……讓你總是要靠寬褲和長版衣來遮掩? 勤練...more

★1個月就能讓腰帶的皮帶孔前移3個! ★吃得很飽還是會瘦! ★早起有精神，身體變輕盈! 取代以往的常識──「忍耐」、「營養不足」、「馬上復胖」，嶄新的減重法! PART1 瞭解奶油咖啡減重 PART2 奶油咖...more

讓你開心到飛起來的瘦身法──掌握順食原則，自然瘦身之後永遠不復胖! ◎作者為順勢飲食創始人，主講順食體驗營超過150場，教導過的學員減重超過80公噸。 ◎崇尚自然法則，以合乎人體需求的飲食習慣，讓你...more

贅肉都不見了，線條變優美了， 體能源源不絕被激發出來了! 健身後妳一定會愛死自己， CrossFit就是這樣一項「追求自我、美麗、強韌」的訓練 AYA是誰? 黑木明紗‧土屋太鳳多位明星的私人教練 當紅時尚...more

~2週腰圍-10.9cm!絕對讓小腹凹下去!~ 8種方法X2個星期的訓練課程=腹部肌肉 重塑肌肉組織X大腦聯想=5倍效果! 這次再不凹下去，換我叫你老師! 5秒腹肌是什麼? 在腦中想像，同時運動短短5秒的訓練...more

★只練單一部位，不會瘦!先練核心深層肌，體幹有力、全身都能瘦下去! 「想瘦哪裡、先動哪裡」的直觀想法， 只會讓你過量運動、累得要命，卻又看不到成效。 想甩開掰掰袖，在抬手舉啞鈴之前，要先練背...more

日本Amazon 五星評價 銷售13萬冊! Twitter 48萬粉絲! 人生不順利?練肌肉就對了! 「世界上根本沒人是我的對手!」 「科科，現在的我連自己都會怕」 「把健身房所有槓片都給我拿來!」 「朋友會背叛...more

很多女性不喜歡肌肉操是因為不希望練成肌肉女。但運用本書中具有高度回復效果的肌肉鍛鍊操不但能讓你回復20歲的肌肉量，還能讓整個身體「變年輕」!只要用書中設計的鍛練操持續、漸進式地鍛鍊到一定的程度...more

結合全新內臟減肥計畫， 快速瘦肚子， 讓你1週腰圍小2吋的健康減重方案 別被外表騙了! 身材纖細也不一定就是不是真正的「瘦子」 減肥先減「內臟脂肪」， 腹部精實，體脂標準， 才是「真享瘦」! ...more

◎抗氧化蔬果的健康奇蹟 減肥就要抗氧化，TOP20抗氧化蔬果，養瘦變美、消滅自由基、延緩衰老，打造不生病瘦體質。減重特效天然食物，吃出健康100分! ◎喝出S型好身材，養瘦變美超簡單 量身設計瘦身蔬...more

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飲食沒有下猛藥，再多的運動也無濟於事； 易胖體質未改善，頑強肥肉跟著妳陰魂不散； 風靡瘦身界的「排毒減重蔬果汁」! 一杯就燃燒脂肪!兩三下瓦解陳年贅肉! 喝出黃金易瘦好體質!讓妳連呼吸都會瘦! ★ 70...more

日本AMAZON書店讀者★★★★超有效推薦! 「想瘦下來」、「想要有好身材」、「想變漂亮」……這些是每個人都強烈期盼的事，本書作者也是如此。 身高162公分的作者，體重曾經高達68公斤，試過各種減肥方法卻統...more

從美國風靡至歐陸，全球銷售突破150萬 榮登德國亞馬遜Top 1，引爆台灣健身書熱潮 YouTube最多人觀看的專業教練 1書 + 1日誌 超值優惠 美軍特種部隊王牌教練回來了!最專業的徒手重訓計畫表， 讓你1個月...more

手臂太胖不敢穿背心，腿太粗不敢穿短裙，有沒有辦法輕鬆的瘦下來，讓自己能小露性感、魅力加分? 平常工作又忙又累，回到家根本就不想動，更別說是上健身房了…… 不願運動的女人們，現在，既能瘦身又能...more

你曾經為了減肥，嘗試千百種方法，卻只是走入復胖的循環嗎? 你曾為了想要穿上美麗的衣服，進行魔鬼式的減重計畫，卻抵抗力下降生病嗎? 為什麼付出了這麼多努力，體重卻反而上升? 誰說魚與熊掌不可兼得?想...more

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纖體╳瘦腰╳美胸一搖搞定! 史上CP值最高的瘦身道具──呼拉圈! 讓鮪魚肚變小蠻腰! 只要搖對方法，輕鬆突破減重瓶頸! 不可不知的呼拉圈瘦身好處! ★緊實身體線條 鍛練深層肌肉， 讓鬆垮垮的...more

轟動韓國&台灣的瘦身女王★權尾珍親自傳授「不復胖」方法 暢銷書《Oh My God!我瘦了50公斤》第2彈 103→50.5公斤，現在比之前更瘦 50道「權式減肥餐」x 8道「排毒蔬果昔」X 22招「快瘦操」 沒抽脂、沒整型、...more

改掉一成不變的麵包、三明治、包子和饅頭當早餐， 現在就來一杯新鮮蔬果汁吧! 早晨一杯燃脂蔬果汁，不但可以迅速消化、排除堆積在體內的老廢物質，調整腸內環境，整腸完畢，血液循環自然變好，輕而易舉...more

神秘的數字7 7天的食譜吃出神奇的清新感 完美體型的標準 身材比例計算方法 測量和計算身體圍度 完美身材標準 身體質量指數 自測體脂率 基礎代謝所需的卡路里 卡路里的來源 每天應該攝入...more

以泡菜湯大補酵素並降低腸胃的負擔，清除宿便、淨化腸道 皮膚會更水靚，味覺會更敏銳，身心都會更輕盈喔 定期的或在節假日的過後或是過度飲食之後， 不妨針對需要與自己的體質進行10日的湯水生活， ...more

節後或假期放縱飲食後不防借助清爽營養的五穀滋養粥進行腸胃與體質的調養。 既能淨身又能滋補身體過食卻仍營養不均的情形 皮膚會更水靚，味覺會更敏銳，身心都會更輕盈喔 粥藥粥藥自古有之用十天來...more

日本風行、實證有效! 細臂╳纖腰╳平腹╳塑臀╳美腿完全達成。 「以前穿不下的牛仔褲，都拉得起來了。」 「這套方法，讓我變成即使久坐、也不會發胖的體型。」 名模們都在偷練的仙骨瘦身步行法， 引起日本鄉民...more

不復胖、免挨餓， 輕鬆動、簡單做， 通勤、居家、沐浴、玩樂都能讓你瘦， 30天後享有窈窕新生活不是夢 6種全方位電視瘦身操邊看電視簡單動，最佳的懶人瘦身法。 5分鐘燃脂瘦身操睡前5分鐘動一動，快...more

90秒跑走法，不累不喘、不復胖、不傷膝的慢運動快瘦術! 消耗熱量是健走2倍的跑走法+早、午餐主食量減半的小節食=3個月速瘦6公斤 你是否一再勒緊褲腰帶節食減肥，卻總是屢戰屢敗，要不了多久又復胖?你...more

想變瘦還要不減胸，怎麼可能? 8個月瘦下35公斤的宋侑璇營養師告訴妳── 只要利用「每週2天輕斷食」， 週一：消化週末假日大餐，讓腸胃休息! 週四：再少吃點，準備迎接週末狂歡日! 如此「有計畫節食」+「吃...more

想減肥的人大有人在，不知道該怎麼去減的人也大有人在。我們都知道運動減肥是最健康的減肥方式，可總是感覺自己沒時間，要不就是沒有地方讓自己做運動來瘦身。其實不必太大的地方和特別的工具，利用你身邊...more

為上班族量身訂做的瘦身書 方法對了，1年瘦下20公斤 作者小時候愛亂減肥，節食，各種光怪陸離的瘦身方式，只要別人說可以瘦的，都奮不顧身勇於嘗試，卻經常減的精神不濟，現在知道「養成瘦身體質」才...more

「哇……你的肉好鬆軟，好像麻糬喔!」 Q彈的麻糬大家都愛吃，但是品質不良、軟趴趴的麻糬卻倒人胃口。在現今追求「合宜」和「養身」的時代，應該沒有人希望被說：「哇……你的肉好軟，好像麻糬喔!」(淚奔) ...more

很多時候減肥不成功，除了是因為所用到的減肥方法不正確之外，還有一個重要的原因是減肥者自身缺乏夠足夠的信心。 減肥最重要的考驗的就是你的心態，如果想長久地、健康地保持體形，你必須讓自己形成一...more

怎麼吃決定妳怎麼瘦! 日本首位瘦身教練EICO，教妳一次瘦身就成功! 當妳決定要開始瘦身時，多多少少一定會聽到有人跟妳說：「這個不能吃、那個不能吃；某某東西完全不能吃!」但是，這樣真的好嗎? 我...more

錯誤的減肥方式，反而會越減越老!? 這不是在嚇你 而是驚人的事實! 舉例來說，堅持每天跑步的人雖然體重減輕，卻也造成胸部下垂；堅持嚴格限制自己每天只吃一餐的人，雖然瘦下來是再好不過的事，但卻也造...more

神阿，請再多給我一點時間 我保證從明天起會乖乖運動 神阿，請再多給我一點空間 我保證從明天起不再吃消夜跟零食 減肥一定要這麼辛苦嗎? 五種懶人減肥法 讓你只要會呼吸，拉拉筋 就能輕鬆瘦...more

會吃比少吃更能減肉肉 為何你的減肥之路永無止境!? 減肥瘦身就和美容養顏一樣，隨著年齡的變化該用不同的方法，否則就會影響效果。所以，要成功減肥，就要先瞭解隨年齡變化的「瘦身力」，並配以飲食調理...more

最容易達成目標的減重日記本! ★更新版增加：食用明星低卡食材，希望讓想要減重的讀者，能更輕鬆買對高營養濃度、低熱量的食材，方便自己在家烹調，又或者做為外食族在外飲食的參考依據。 不用再錙銖必...more

不論妳是「大脂女」、還是「腹愁者聯盟」通通有救了! 減掉35公斤的美女營養師親身實證── 每週2天少吃點，5天正常吃，就能瘦! 不用挨餓、不需運動、不必花錢! 99%都成功減重‧絕不復胖! 妳還在深信「不吃...more

累死人的減肥閃邊去! 1天5餐、每天動10分鐘，輕鬆瘦50公斤。 沒挨餓、不復胖，甚至越減越開心! 風靡韓國的肉肉女爆笑激瘦日記， 103變51公斤的祕密，都在本書裡! 「透過尾珍的快樂瘦身法，我們...more

本書重點 1. 低卡輕概念─從觀念改變飲食習慣，活出輕盈優雅 2. 低卡輕烹調─ 簡單小秘訣，不用改變菜單也健康 3. 低卡輕概念─選擇優質食材，打造優良體質 4. 低卡輕概念─輕鬆做料理，美味苗條100...more

為上班族量身訂做的瘦身書 方法對了，1年瘦下20公斤 作者小時候愛亂減肥，節食，各種光怪陸離的瘦身方式，只要別人說可以瘦的，都奮不顧身勇於嘗試，卻經常減的精神不濟，現在知道「養成瘦身體質」才是...more

吃對食物，就不會胖! 國際資深減肥專家出擊，傳授100個飲食瘦身法， 無論是什麼情況，都要讓妳徹底和肥胖斷捨離! 這本書是為了這樣的妳而寫… *第一次減肥 *試過很多方法，都沒有成功 *體重一...more

(附60分鐘毛巾操影音教學示範DVD) 減重名醫掛保證，「99%肚子一定瘦」的瘦身法! 只要一條毛巾，從日本流行到韓國! 因為超有效，所以風靡全亞洲，連明星都在偷練! ★ 韓流天團Super Junior成員韓庚...more

有美貌，可以嫁個好夫婿，做靚太 有美貌，可以嫁一國之君，做皇妃 有美貌，可以智慧和努力，建王國 陳君宜的王國，教你從內靚到外 兒時是醜小鴨，最懂差之毫厘，謬之千里 巨躉怎隱惡，平胸怎揚...more

◎懶人健康術大公開!每天1分鐘，健康So Easy!為你量身打造的健康寶典! ◎科學實用的養生常識，易學活用的保健訣竅；百無禁忌的飲食門道，笑口常開的快樂秘訣! ◎簡單養生，輕鬆健康，讓你吃喝玩樂也可以...more

只要30秒!讓你躺在床上也能提昇代謝力、有效燃燒頑固的脂肪! 擁有針灸、按摩推拿、指壓師等國家資格證書，作為整體的專家，在這25年來從各個角度，解決了眾多女性對身體的困擾，所累積的知識和經驗所誕...more

[不發胖的秘訣 就在代謝力] 為何我與她吃宵夜同吃一碗拉麵 她就是瘦 我就是胖? 為何我每天擦面霜 吃維他命 兩三天就敷一次面膜 但臉蛋氣色就是不夠紅潤? 為何我天天吃大量蔬菜水果 狂喝八杯水 但腸...more

部落客狂推、萬人按讚的蔬果汁激瘦養顏法! ***本書為用喝的就能瘦!DIY蔬果汁瘦身美顏法增修版*** 三步驟!教你用喝的，讓身材小一號，凍齡你的美肌容顏! 找出體質、喝對timing、榨對蔬果汁， 打造...more

什麼?只要塗鴉就能瘦?甘嘸可能?! 跟著可藍在風行全美的「MyPlate我的餐盤」表格上塗塗寫寫， 8週後，保證擁有小1號的輕盈體型! .可藍獨創的色鉛筆塗鴉記錄表格+美國最流行、連第一夫人蜜雪兒都按讚的「M...more

只要睡前推一推，每天早上身體的廢物就排出來了! 相信嗎?每推一次，就可以瘦下0.1公分! 很多人即使做一次，一下子就瘦了2 ~ 3公分， 快的話，3天至1星期就能感受身體變得輕盈， 日本塑身名師蓮水K...more

人會胖，90%都是「背部肌力」太差! 日本瘦身名醫研發「背部拉筋減肥操」，有效燃燒脂肪， 不流汗、不禁吃，照樣瘦10公斤。 ◆超過2000人見證的瘦身奇蹟!─── 曾經為了減肥，試過吃香蕉、餓肚子等方法嗎?受...more

花小錢享盛餐，也能激速甩脂! 懶人也會做的省錢、省時、低卡個人減肥套餐， 不花百元鈔，讓你輕鬆做、不停吃、快速享瘦! 不當的瘦身方式，讓你失了健康又復胖， 其實減肥也可以腫了荷包、瘦了身材...more

★矯正骨盤的好處多多，你一定要知道! 瘦身.美肌.健康，都能透過骨盤枕運動達到最佳效果! 25歲後，女性新陳代謝開始變變慢， 該如何讓自己不會因為新陳代謝變慢而導致體重上升呢? 就用最簡單、好執...more

超萌!美少女陪你一起瘦! 萩花瘦身偵探社是由瘦身偵探.萩奈萌花，以及過去曾是寫真偶像的助手.大印璃沙所組成的瘦身偵探社。 她們專門幫助委託人找出肥胖的原因，並且在找到原因的同時提出瘦身建議，讓...more

「慢跑」是個看似簡單的運動， 只要懂得掌握方法，適時適地的進行慢跑， 不但能幫助緊實肌膚，還能美化肌肉曲線， 是非常適合女生的完美塑體法。 立即行動!不用購買多餘的健身器材，穿上運動鞋就...more

聯合推薦(依姓氏筆畫為序) 署立雙和醫院社區醫學部主任.美國哈佛大學公共衛生學系博士 祝年豐 毒理學博士.健康養生書籍作家 陳立川 署立雙和醫院復健醫學部主任 劉燦宏 打造專屬個人體質， 0復胖...more

為什麼別人就算大吃大喝也無所謂，而自己卻是喝水就會胖?妳一定不知道，關鍵居然在「骨盤」。史上最強效的骨盤操+飲食法，從此大啖美食也纖瘦! 日本知名骨盤先生「寺門琢己」獨創『骨盤清爽舒適塑身』。...more

巧妙運用醣類、蛋白質、脂肪、維他命、礦物質與纖維質特性，減重最安心；附成功經驗。 工研院試推「減重行動家」，以智慧型手機拍照上傳，就有專人分析…。 美國哈佛大學研究指出，飲食、生活型態、活...more